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추천사 머리말 1부 [원인 파악] 왜 내 뇌는 이럴까? : 놀랍고도 끔찍한 우리의 뇌 01장 뇌는 기계가 아니라 다시 짜는 회로다 : 신경 가소성 02장 불안은 신호가 아니라 고장 난 비상벨이다 : 불안의 뿌리, 편도체 이해하기 03장 생각은 영사기일 뿐 실제 상황이 아니다 : 강박을 일으키는 핵심, 대뇌피질의 역할 04장 미래를 예측하는 지능이 때로는 감옥이 된다 : 걱정의 뿌리 2부 [몸의 훈련] 본능적인 불안을 어떻게 멈출까? : 편도체 진정시키기 05장 불안에 저항하지 말고 파도처럼 흘려보내라 : 방어 반응 대처법 06장 몸을 이완하면 날뛰던 본능도 평온해진다 : 이완 기술 07장 기초 체력이 무너지면 방어선도 뚫린다 : 운동과 수면 08장 편도체는 말이 아니라 경험으로 배운다 : 편도체의 언어 09장 강박 행동이라는 가짜 보상을 거부하라 : 편도체 길들이기 3부 [마음 관리] 반복되는 생각을 어떻게 끊을까? : 대뇌피질 관리하기 10장 침투하는 생각을 구름처럼 가만히 바라보라 : 강박 사고 관리 11장 불확실함을 견디는 힘이 뇌를 진정시킨다 : 대뇌피질 진정시키기 참고문헌