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70대 현역 정신건강의학과 의사가 전하는
즐겁고 건강하게 나이 드는 법
“인생은 숙제가 아니라 축제입니다”

인생이 정말 길어졌다. 그야말로 ‘100세 시대’가 눈앞이어서 요즘 60·70대는 예전과 달리 노인이라는 말이 어색할 정도로 동안에다가 기운도 넘친다. 하지만 아직도 노년의 삶이라고 하면 왠지 쓸쓸하고 허전하지 않을까 불안해하는 이가 많다. 그 이유는 뭘까? 바로 노년을 여전히 숙제하듯이 살려고 하기 때문이다. 50년 가까이 사람들의 마음 건강을 돌봐온 정신건강의학과 의사인 저자는 노년에 대한 우리의 인식과 태도를 바꾸자고 제안한다. 인생 후반부에는 젊었을 때와는 삶의 모습과 방향이 달라야 한다. 사회적 성공과 물질적 부, 풍요로운 가정을 이루는 일 같은 인생의 과업들을 어떻게 풀지 고민할 것이 아니라, 오직 나에게만 집중하면서 건강한 몸과 마음으로 남은 인생을 즐기는 법을 생각해야 한다는 것이다.

『인생은 숙제가 아니라 축제입니다』에는 이처럼 즐겁고 건강한 노년을 위한 저자만의 노하우가 가득하다. 50년 경력의 정신건강의학과 의사답게 내 마음을 돌보는 연습부터 산뜻하게 인간관계를 맺는 법, 그리고 나만의 취미를 찾고 건강을 챙기는 구체적인 방법들까지 하나씩 소개한다. 건강한 몸을 만들기 위해서는 꾸준한 운동이 필요한 것처럼, 아직 젊은 나이여도 문득 노화를 느끼거나 고민한 적 있다면, 이 책이 인생을 축제처럼 만드는 훌륭한 출발점이 되어줄 것이다.

들어가는 말 | 열심히 살아온 당신을 위한 축제의 시간

1장 세상에서 가장 소중한 금은 바로 지금입니다
: 매일 더 행복해지는 마음 연습

인생의 반환점에서 꼭 필요한 것 | 노년의 모습을 구체적으로 그려라 | 즐겁지 않은 삶은 의미가 없다 | 노년에도 할 일은 필요하다 | 세상에서 가장 소중한 금은 바로 지금 | 지금부터 하루에 세 번씩 할 일 | 남에게 잘 보이려고 애쓰지 않는다 | 스트레스를 해소할 나만의 방법을 찾는다 | 내가 점점 좋아지는 비결 | 하루에 하나씩 새로운 발견 | 달력을 넘기다가 깜짝 놀랐다면 | 좋은 일이 매일 일어나는 습관 | 흘러간 것에 미련 두지 말 것 | 늙어가는 게 아니라 익어가는 겁니다 | 행복에 가까워지는 간단한 인생철학

2장 당신이 걸어가는 모든 길이 꽃길
: 즐기고 배우면서 삶을 가꾸는 법

두 번째 인생을 살아갈 기회 | 나이 들어 인생을 꽃피운 사람들 | 이 말만은 절대로 금물 | 언제까지 쉴지 미리 정하자 | 젊은 날의 취미를 다시 한번 | 취미를 언제부터 시작하면 좋을까? | 문화센터를 활용하자 | 삶에 리듬감을 불어넣는 일정 관리 | ‘노’ 대신 ‘예스’라고 해보자 | 퇴직 후에는 모임이 필수 | 자격증에 도전해보자 | 결과보다 과정을 즐겨라 | 늦깎이 대학 생활도 오케이! | 단계별 목표 설정으로 성취감을 높이자 | 목표는 여유 있게 | 할 수 있는 일을 하자 | 과거의 영광에 매달리지 말자 | 나눌수록 얻게 되는 것

3장 인생 후반의 행복은 관계에 달렸다
: 담백하게 오래가는 인간관계의 비결

먼 친척보다 가까운 이웃 | 주민회의에 참여해보자 | 남들과 비교는 이제 그만 | 부정적 감정을 다스리는 법 | 적당히 거리를 둔다 | 부담 없는 관계가 오래간다 | ‘아니면 말고’의 자세로 살아가자 | 사람의 마음을 사로잡는 대화법 | 칭찬은 고래도 춤추게 한다 | 부모 자식 사이에도 지나친 의존은 그만 | 소원했던 친척에게 연락해보자 | 정말 힘들 때는 솔직하게 도움을 청하라

4장 기분이 산뜻해지는 일상 노하우
: 멋진 노년으로 살아가는 14가지 기술

집을 정리하자 | 인생의 전환기마다 대청소를 | 노후의 돈 문제를 해결하는 법 | 돈을 쓸 때 주의할 점 | 큰돈 번다는 이야기는 듣지도 말하지도 말라 | 돈 관리는 누가 해주지 않는다 | 추억이 깃든 물건은 최대한 단출하게 | 쇼핑은 기분 좋을 때만 | 쓸 때는 통 크게 쓰자 | 심각한 중독은 절대 피할 것 | 같은 곳에 이틀 연속 가지 말자 | 매일 사람과 대화할 것 | 매사 장점부터 생각하자 | 행복을 향한 발걸음에 늦은 때란 없다

5장 당장 실천할 수 있는 건강 관리법
: 몸과 마음이 튼튼해지는 13가지 비법

건강 관리의 기본은 체중 조절 | 만보기로 하루 운동량을 체크하자 | 우울증을 물리치는 최적의 운동 | 영양 균형을 맞추는 식습관 | ‘콩깨미채생버감’만 기억하자 | 체온을 높이는 방법 | 피로를 쌓아두지 않는다 | 공짜로 얻을 수 있는 최고의 보약 | 가장 손쉽게 뇌를 단련하는 법 | 불행을 물리치는 기술 | 담배를 끊기 힘들면 차라리 음미하라 | 등을 곧게 펴고 다니자 | 기분이 우울할 때 효과적인 복식 호흡법

6장 바로 지금부터 행복할 것
: 인생을 100퍼센트 즐기는 삶의 태도

엔딩 노트를 써보자 | 모든 일에 완벽할 수는 없다 | 행복해서 웃는 게 아니라 웃어야 행복하다 | 남을 웃기면 내 기분도 좋아진다 | 힘든 고민이 있다면 그냥 두자 | 끝난 일은 잊어버리자 | 행복을 부르는 마법의 주문

나가는 말 | 신이 주신 최상의 선물