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차로 마시는 동의보감

동의보감은 읽는 책이 아니라, 마시며 이어지는 기록이다.

《차로 마시는 동의보감》은 조선의 의서 동의보감 속 방대한 기록 가운데
오늘의 일상에서 ‘차’로 실천할 수 있는 지혜만을 선별·정리한 아카이브형 도서다.

이 책은 병을 치료하기 위한 처방집이 아니다.
몸이 무너지기 이전, 일상의 리듬 속에서 스스로의 상태를 살피고 조율하기 위한 가장 낮은 강도의 동의보감을 제안한다.

‘차로 마신다’는 것은 효능을 극대화하려는 목적이 아니라, 몸에 부담을 주지 않는 방식으로 고전의 지혜를 삶에 들이는 방법이다.

동의보감 차 아카이브는 원문에 등장하는 수많은 약재와 조합 중에서

* 차로 마셔도 무리가 없는 재료
* 소량·저용량으로 반복 가능한 기록
* 계절과 생활 흐름에 맞게 적용 가능한 내용 만을 기준으로 선별했다.

각 차 항목은 효능의 나열이 아니라 언제, 어떤 상태에서, 어떻게 마시면 좋은가를 중심으로 정리되어 있으며, 전문 지식이 없어도 누구나 참고할 수 있도록 기록 중심의 아카이브 형식을 취한다.

《차로 마시는 동의보감》은 고전을 해석하는 책이 아니라,
고전을 생활 속에 보관하는 방법을 제안하는 책이다.
차 한 잔으로 이어지는 동의보감 그 조용한 기록이 이 책에 담겨 있다.

머리말 ｜ 한 가지로 충분한 이유 ㆍ 4
이 책의 사용법 ㆍ 8

1부 ｜ 몸을 먼저 이해하다 - 내경편을 차로 읽다

1장 : 기초 체력과 만성 피로

01 황정차 - 쉽게 지치고 회복이 느릴 때 ㆍ 20
02 백출차 - 밤새 자도 개운하지 않을 때 ㆍ 25
03 율무차 - 몸이 무겁고 늘 처질 때 ㆍ 30
04 숙지황 소량차 - 과로 후 허탈감 ㆍ 35
05 두충차 - 나이 들며 체력이 떨어질 때 ㆍ 40
06 산약차 - 아침 기운이 없을 때 ㆍ 45
07 황기 연차 - 자주 잔병치레할 때 ㆍ 50
08 대추차 - 기운이 들쭉날쭉할 때 ㆍ 55
09 적소두차 - 몸이 쉽게 붓는 피로 ㆍ 60
10 우슬차 - 오래 앉아 일하는 피로 ㆍ 65

2장 : 소화와 비위

11 진피차 - 더부룩하고 속이 막힐 때 ㆍ 72
12 맥아차 - 식후 졸림 ㆍ 77
13 산사차 - 과식 후 답답함 ㆍ 82
14 감초 소량차 - 위장이 예민할 때 ㆍ 87
15 후박차 - 트림·가스 ㆍ 92
16 생강차 - 찬 음식에 약할 때 ㆍ 97
17 사인차 - 입맛이 없을 때 ㆍ 102
18 결명자차 - 변비와 더부룩함 ㆍ 107
19 육계 소량차 - 설사와 냉복통 ㆍ 112
20 백편두차 - 위장이 쉽게 피곤할 때 ㆍ 117

2부 ｜ 마음과 기운을 다스리다 - 신·정·수면을 위한 차

3장 : 마음 · 수면 · 신경

21 산조인차 - 잠들기 어려울 때 ㆍ 126
22 용안육차 - 예민하고 쉽게 놀랄 때 ㆍ 131
23 연자육차 - 가슴이 두근거릴 때 ㆍ 136
24 백합차 - 불안과 긴장 ㆍ 141
25 대추 + 감초차 - 깊은 잠이 안 올 때 ㆍ 146
26 석창포 소량차 - 머리가 멍할 때 ㆍ 151
27 국화차 - 스트레스로 잠이 얕을 때 ㆍ 156
28 복신차 - 꿈이 많을 때 ㆍ 160
29 연심차 - 생각이 많아 잠이 안 올 때 ㆍ 165
30 합환피차 - 우울·기력 저하 ㆍ 170

3부 ｜ 혈과 순환을 풀다 - 냉증·어지럼·피로의 흐름

4장 : 혈 · 순환 · 냉증

31 계피차 - 손발이 찰 때 ㆍ 178
32 당귀 소량차 - 어지럼 ㆍ 183
33 익모초차 - 생리 전 피로 ㆍ 188
34 구기자차 - 혈색이 나쁠 때 ㆍ 193
35 홍화 소량차 - 오래 서 있으면 피곤할 때 ㆍ 198
36 단삼차 - 잦은 멍 ㆍ 203
37 계지차 - 저혈압 느낌 ㆍ 208
38 국화·구기자차 - 눈이 쉽게 피로할 때 ㆍ 213
39 대추·당귀 소량차 - 얼굴이 창백할 때 ㆍ 218
40 천궁차 - 혈행이 둔할 때 ㆍ 223

4부 ｜ 피부와 시간의 흐름을 돌보다

5장 : 진액·노화·몸의 마름

41 천문동차 - 피부 건조 ㆍ 232
42 맥문동차 - 입 마름 ㆍ 237
43 연잎차 - 열감과 피부 트러블 ㆍ 242
44 백목련피차 - 잔주름·건조 ㆍ 247
45 하수오 저용량차 - 탈모 초기 ㆍ 252
46 부소맥차 - 땀이 많을 때 ㆍ 257
47 지모 소량차 - 밤에 땀날 때 ㆍ 262
48 백작약차 - 기미·잡티 ㆍ 267
49 금은화차 - 피부 열감 ㆍ 272
50 황정·대추 연차 - 노화 예방 기본 ㆍ 277

부록 ｜ 차 레시피 카드 50
- 하루 한 잔을 선택하는 가장 현실적인 방법 ㆍ 284

맺음말 ㆍ 302········································· 338