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똑똑똑, 언제든 문을 두드리면
당신의 이야기를 들어줄 Dr. Yin이 반겨줍니다

성공을 거머쥐었지만 인생이 즐겁지 않은
런더너(Londoner)들의 은밀한 이야기

영국 런던에서 3만 시간 넘게 상담해 온 심리상담사인 저자는 내로라하는 성공한 사람, 다양한 문화권에서 온 수많은 사람을 상담해 왔다. 겉으로는 아무 문제 없어 보이지만, 그들의 입에서는 같은 질문이 흘러나왔다.

“상담사님, 어떻게 하면 다시 즐거움을 느낄 수 있을까요?”

이 책은 그 질문에 대한 깊이 있는 답을 담고 있다. 저자는 사람들이 살아가면서 점점 더 많은 ‘가면’을 쓰게 된다고 말한다. 사회적 기대에 맞추려 감정을 숨기고, 강한 척, 행복한 척하며 자신을 속이지만, 결국 그 가면은 우리를 보호하는 방패가 아니라 내면을 억압하는 족쇄가 된다. 저자는 상담실에서 마주한 생생한 사례들을 통해 우리가 왜 이런 가면을 쓰게 되었는지, 그리고 그것을 벗어던질 용기가 진정한 자유와 치유로 가는 첫걸음임을 설득력 있게 풀어낸다.

저자는 그간의 오랜 상담 경험 중 가장 많은 사람이 겪었을 법한 사례들을 엄선하고 상담 과정을 공개해 불안과 우울에 직면하는 법, 자기감정을 이해하고 받아들이는 법, 내면의 평화를 찾는 방법을 알려준다. 또한 현대인이 흔히 겪는 자기 불신, 죄책감, 기대와 현실의 괴리, 가족과의 갈등 등을 깊이 있게 다루며, 심리적 균형을 되찾는 길을 안내한다.

특히 각 장의 내용은 개별적으로 특정한 심리적 주제를 중심으로 구성되어 있다. ‘불안과 우울을 직면하는 법’, ‘감정을 포용하는 과정’, ‘스스로 든든한 버팀목이 되는 법’, ‘진정한 자기 사랑을 배우는 과정’ 등을 단계적으로 다루며, 독자들이 자신의 심리적 상태를 이해하고 성장할 수 있도록 돕는다. 책을 읽으면 그들의 대화를 있는 그대로 목도할 수 있어 실제 상담실에 함께 앉아 있는 듯한 착각을 일으킨다. 또한 각 사례의 말미에는 정신분석 치료, 인간중심 치료, 인지행동 치료 등 다양한 심리치료 기법을 소개하며, 심리적 문제를 다루는 실질적인 해결책을 제시한다. 이론에 그치지 않고, 독자들이 자신의 삶에 바로 적용할 수 있는 구체적인 심리학적 팁과 실천법을 담아 더욱 실용적이다.

프롤로그 _ 우리에겐 하루를 제대로 살아갈 마음의 힘이 필요하다

CHAPTER 1. 불안과 우울을 직면하라

· 단 1분도 쉴 수 없는 여성 _ 완벽하지 않은 사람만이 성장한다
· 최고의 효율을 위해 질주하는 남성 _ ‘효율’이라는 말로 자신을 옭아매지 마라
· 건강염려증으로 매일이 불안한 남성 _ 사라지지 않는 불안 때문에 몸은 비명을 지른다
· 노화 불안으로 우울증에 걸린 여성 _ 인생의 ‘두 번째 산’을 올라라
· 암에 걸린 아버지를 증오하는 여성 _ 용서는 자신을 놓아주기 위한 것
· 낯선 환경으로 무력감에 빠진 아이 _ 당신은 생각보다 강하다

CHAPTER 2. 감정은 포용이 필요하다

· 감정의 연결선을 잘라내고 싶은 여성 _ 감정의 암호 풀기
· 분노로 존재감을 확인하는 남성 _ 자신감의 원천, 자기 인정
· 과한 기대감으로 상처 입은 여성 _기대감을 원동력으로
· 만인의 평가로 늘 눈치를 보는 여성 _ 수치심이 삶을 통제하게 두지 마라
· 늘 세상과의 전쟁을 일으키는 남성 _ ‘분리’를 배워야 진짜 독립을 할 수 있다
· 엄마에게 죄책감을 느끼는 여성 _ 죄책감, 너무나 무거운 사랑의 감정

CHAPTER 3. 스스로 든든한 버팀목 되기

· 자신의 존재를 부정하는 여성 _ 자신을 포기하지 않은 당신, 감사합니다
· 외모 강박으로 거식증에 걸린 모녀 _ 아름다움의 다리 위, 아슬아슬한 곡예
· 감정적 경계심으로 폐쇄적 삶을 사는 남성 _ 안전한 삶은 존재하지 않는다
· 가정 폭력으로 삶의 의미를 잃은 여성 _ 아무리 어려워도, 자신의 주인 되기
· 갱년기와 사춘기로 불화를 겪는 모자 _ 나는 엄마이자 온전한 하나의 자신이다
· 늘 모든 것과 싸워 이겨야만 하는 남성 _ 변화하는 일상, 그것이 삶이다

CHAPTER 4. 진심으로 자신을 사랑하는 법 배우기

· 자신을 인생의 루저로 인식하는 여성 _ 자신을 좋아하는 것부터 시작하기
· 자기 연민에 빠져 눈물을 달고 사는 여성 _ 자기 연민으로 자신을 옭아매지 마라
· 배우자에 대한 환상으로 실의에 빠진 여성 _ 결혼의 ‘궁극적인 미션’은 무엇일까?
· 서로 다른 애착 관계로 상처 주는 부부 _이해하지 못해 사랑하고, 이해하기에 헤어진다
· 엄마를 잃은 상심에 삶을 포기하고픈 여성 _ 아무도 피할 수 없는 과정, ‘죽음’

에필로그 _ 심리상담의 ‘함정’을 어떻게 식별할까요?
[부록_자존감 측정 테스트]