홈앤서비스 SK BROADBAND

세계에서 가장 사랑받는 선불교의 위대한 스승,
틱낫한 스님의 ‘명상’ 분야 결정판!

내면의 가장 강력한 에너지인 ‘고요함’을 이해하기 위해서
우리가 반드시 알아야 할 것들은 무엇인가.

한평생 치열하게 깨달음과 평화를 위한 가르침을 설파하고 ‘참여불교Engaged Buddhism’를 주창해 온 틱낫한 스님이 2022년 전 세계인의 애도 속에서 입적했다. 이 책은 틱낫한 스님의 오랜 수행의 핵심이라 할 수 있는 깨달음의 진수眞髓를 담은 ‘고요함이란 무엇인가?’에 대한 명상 관련 한국어판 번역 도서이다.

틱낫한 스님은 이 책에서 “살아 있는 것은 기적”이라는 사실을 다시 한번 강조한다. 우리는 경이로움으로 가득 차 있는 세상에 살고 있다는 것을, 살아 있다는 것을 “알아차려야 한다”고 말한다. 그리고 그것을 위해 소음의 홍수 속에서 평정심을 찾고 유지하는 방법으로 ‘고요의 힘’을 얻어야 한다고 역설한다. 자신을 성찰하고, ‘원’을 세우고, ‘일상’에서 끊임없이 연습하는 방법에 대해서 안내하고 있다. ‘고요의 힘’은 오랜 시간의 명상이나 수련으로 얻어지는 것이 아니다. 단 5분 동안의 수련으로도 우리는 ‘마음챙김’을 통해 진정으로 지금, 여기에 존재함을 자각할 수 있고 우리를 둘러싼 세계의 아름다움을 인식하며 발견할 수 있다. 멀리 가 있는 마음을 눈앞으로 데려와 있는 그대로의 현실을 마주 볼 수 있다.

우리의 머릿속은 늘 생각으로 가득 차 있다. 그래서 다른 사람들의 이야기를 들을 공간조차 없다. 우리가 타인과 더 많이 연결되고자 한다면 그들의 이야기를 경청해야 한다. 진심으로 귀 기울여 듣는다는 것은 이해하는 것이고, 그것을 위해서는 우리가 “내면의 NSTNon-Stop Thinking 라디오”를 꺼야 한다고 조언하고 있다. 독자들은 이 책을 통해 틱낫한 스님이 설명하는 내면의 고독과 마음챙김의 가장 근원적 해법인 일상 수행의 다양하고 쉬운 방법을 직접 체험할 수 있을 것이다.

지은이의 말

1 소음을 줄이다

고요함에 대한 두려움
다양한 자극들
먹는 음식
감각식
자유의지
개인의식
집단의식
수행하기 마음에 자양분을 주다

2 생각을 멈추지 않는 라디오

부정적인 생각의 습관
세상 속으로 향하는 생각들
마음챙김은 주의를 기울이는 것을 의미합니다
꿈을 실현하는 공간
수행하기 멈추기 그리고 내려놓기

3 천둥 같은 고요

내려놓기
생각 없이 답을 찾는다는 것은
고요의 본질
즐거운 고요 vs 강요된 고요
숭고한 고요는
조용한 행동
수행하기 치유

4 주의 깊은 경청

편안한 마음으로 듣는다는 것은
종소리를 듣다
숨 쉬는 방
조상들과 함께 듣다
말에 사로잡히지 않는 것
우리의 의식을 위한 금식
수행하기 네 가지 만트라

5 고요의 힘

호흡을 알아차리다
삶을 위한 5분
수행하기 걷기 명상

6 관심을 갖는다는 것은

고통을 인정한다는 것
자기의 섬
코코넛 스님
고독
습관의 에너지로부터의 해방
두 개의 매듭을 풀다
앙굴리말라
수행하기 자기를 등불로 삼다

7 관계를 만든다는 것은

마음챙김으로 연결되어 머무르기
애정이 깃든 고요와 벗하기
음악 같은 고요
아난다와 관계의 음악
고요 속에서 함께 하기
집단의 습관 키우기
이타행을 향하여
수행하기 좌선을 위한 좌선
옮긴이의 말 ‘자기의 섬’을 찾아서