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“나이가 들수록 잘하려는 마음보다
잘 살려는 마음이 더 중요하다”

★ 누적 판매 부수 120만 부 베스트셀러 작가
★ 30년간 6,000명 진료, 일본 최고의 정신과 전문의 연구 집대성

한결같이 여유롭고 편안하게 사는
닮고 싶은 사람들의 비밀

배우 윤여정, 패션 디자이너 밀라논나, 영화〈인턴〉의 로버트 드 니로, ……. 나이 들수록 더 멋진 삶을 사는 어른들을 보면 한 번쯤 ‘나도 저런 어른이 되고 싶다’는 생각이 들 때가 있다. 그렇다면 이들처럼 여유롭고 편안하게 자신의 인생을 꾸려가는 어른이 되려면 어떻게 해야 할까? 그 비결은 바로 ‘느슨함’이다. 일본 최고의 노인정신의학과 전문의 와다 히데키 교수가 지난 30년간 6,000명의 중장년층 환자를 관찰하면서 발견한 사실이다. 이것저것 매사를 따지고 재며 사는 사람보다 느슨한 자세로 마음의 여백을 가진 사람이 나이가 들어도 내면의 불안과 걱정을 잘 관리하고, 더 건강한 삶을 살았다. 이 책에서 자신이 만난 수많은 ‘괜찮은 어른들’의 이야기와 자신의 실제 경험을 더해 복잡하고 근심 가득한 마음에 약간의 여백을 만드는 방법은 무엇인지를 그리고 누구와도 무엇과도 얽매이지 않는 여유로운 태도를 어떻게 기르는지를 자세히 알려주고 있다. 《어른의 느슨함》은 나도 모르게 몸과 마음이 더 자주 방전된다고 느끼는 독자들에게 새로운 충전기가 되어줄 것이다.

들어가는 말

1장 힘을 뺄수록 인생은 더 부드러워집니다
- 느슨한 삶을 위한 아주 약간의 빈틈

치열하고 성실하게 살아오신 분들에게 드리는 당부
치매보다 우울증이 더 위험합니다
성실함이 너무 지나치면 고집이 됩니다
‘도덕’에서 중요한 것은 ‘도’가 아닌 ‘덕’
가족에게는 기댈 수 있는 만큼만 기대야 합니다
내가 편하고 즐겁다면 그게 전부
일이 없어지는 게 아니라 일에서 해방되는 것입니다
오늘 잘나간다고 내일도 잘나간다는 보장이 없는 게 인생
‘못 하게 된 나’를 받아들이는 용기
신경 써야 할 것은 남 눈치가 아니라 내 마음입니다

2장 가벼운 마음으로 지금부턴 편하게 걸어요
- 인생의 무게를 덜어내는 유연한 마음가짐

인생은 각자 편한 대로 살아가는 것
남이 불행하다고 내가 행복해지진 않습니다
모르면 짐작하지 말고 물어보세요
제대로 사과하는 어른이 지혜로운 어른입니다
필요할 때만 정신을 바짝 차리는 자세
체면 차리다가 돌아오는 건 손해밖에 없습니다
눈앞에 보이는 것만이 전부가 아닙니다
요령 있게 사는 사람들이 유연하게 삽니다

3장 지나친 관심과 배려는 그만, 이제는 내가 먼저입니다
- 여유롭게 관계를 유지하는 자세

다른 사람에게 미움받는 것을 두려워하지 마세요
사소한 일에 얽매이면 중요한 것을 잃게 됩니다
너무 참아주면 나를 만만하게 생각합니다
모두가 좋아하는 사람들의 비밀
왜 남의 인생에만 그렇게 엄격한가요
이기는 것보다 중요한 건 내가 더 많이 얻는 것
겉마음과 속마음이 서로 다를 때

4장 건강관리에도 느슨함이 필요합니다
- 무리하지 않는 선에서 건강을 관리하는 방법

건강은 수치로만 판단할 수 없습니다
건강수명의 진짜 의미
나이가 들면 자연스럽게 병에 걸립니다
병원에는 몸이 정말 불편할 때만 가세요
숨이 빨리 차는 건 위험한 신호입니다
스트레스 받지 않고 약을 먹는 비결
검사를 많이 받는다고 병을 막을 순 없습니다
통증은 참지 마세요
의사의 한 마디에 일희일비하지 않는 마음

5장 나이만 먹지 말고, 여유도 같이 먹어요
- 불확실한 내일보다 확실한 오늘을 챙기는 마음

좋아하는 음식을 마음껏 먹는 게 건강의 기본
살이 조금 찐 사람이 오히려 더 건강합니다
가끔 술도 즐겁게 마시면 좋습니다
만약 지금 내가 암이라는 사실을 알게 된다면
누구나 치매에 걸릴 수 있습니다
나이 들면 자주 우울해지는 이유
오늘도, 내일도 여행하는 마음으로
유연한 사람이 사기도 잘 안 당합니다
가볍게 만날 수 있는 친구 만들기
꼭 젊어야만 세상을 바꿀 수 있나요

나가는 말