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삶의 변화와 성장을 이끌어내는 생각은 무엇인가?
머릿속에 생각이 많은 어른을 위한 책
일, 인간관계, 복잡한 마음을 걷어내는 생각 정리법

누군가 무심코 농담처럼 던진 말부터 일, 직장, 인간관계, 미래에 대한 고민까지 우리의 머릿속은 온갖 생각들로 복잡하고 마음도 불안하다. ‘내가 잘할 수 있을까?’, ‘나는 왜 이렇게 생각이 많을까?’, ‘어떻게 해야 생각을 멈출 수 있을까?’… 꼬리에 꼬리를 무는 생각들로 쉽게 잠조차 들지 못한다. 간신히 잠들고 일어나 시작한 하루는 온종일 몸과 마음이 무겁기만 하다. 누구나 이런 경험이 있을 것이다. 끝없는 생각들이 머릿속을 꽉 채워 앞으로 나아갈 수 없는 순간이. 바로 ‘덜 생각하고 더 잘 사는 법’이 필요한 순간이다. 이 책은 우리 인생에서 불필요한 생각들을 걷어내는 방법을 전한다. 심리학과 뇌과학의 관점에서 ‘생각 정리’라는 테마로 각자의 분야에서 활동하고 있는 저자들 자신이 직접 경험한 이야기들, 전문적으로 연구한 사례들이 고스란히 담겨있다. 특히 ‘아무것도 생각하지 말고 비워내라’라는 비현실적인 조언이 아닌, 일상에서 ‘어떤 생각에 힘을 실을지, 또 어떤 생각은 흘려보낼지’를 구별하는 방법을 제안한다. 독자들은 이 책에 담긴 생각 정리 기술, 내 감정 다루기, 습관적 사고 패턴 개선, 상황에 맞는 기준 설정 등을 통해 자기 삶 속에서 실행할 수 있는 구체적인 조언과 지침을 얻을 수 있다. 중요한 건 수많은 생각 중 삶의 변화와 성장을 이끌어내는 생각이 얼마나 되는가이다. 생각이 많다고 삶이 깊어지는 것이 아니듯, 불필요한 생각을 걷어내고 가치 있는 생각과 행동에 집중할 때, 우리 삶은 훨씬 더 풍요로워질 것이다. 지금 머릿속 걱정과 복잡한 생각들을 덜어내고 ‘나답게, 나다운 삶’을 살고 싶다면 꼭 읽어야 할 책이다.

프롤로그. 하루에 하나씩

Chapter 1. 심리학, 나다움을 말한다 - 련(戀)

01. 생각의 늪에서 벗어나라
02. 지금 이 순간을 온전히 경험하라
03. 걱정의 90%는 쓸데없는 것이다
04. 불안은 때로 나를 성장시키는 자산이다
05. 망각, 새로운 삶을 향해 나아가라
06. 멍때리는 순간, 쉼과 힘을 얻는다
07. 먼저 진정한 사고의 힘을 갖춰라
08. 필요한 정보에만 집중하라
09. 때로는 가벼운 결정이 필요하다
10. 남들과의 비교에서 벗어나라
11. 손해를 피하려다 판단을 망친다
12. 작은 변화가 부정적인 생각을 없앤다

Chapter 2. 생각을 바꾸면 삶이 달라진다 - 김희진

01. 오늘은 여기까지
02. 생각은 경험이고, 그 경험은 선택이다
03. 문제는 단순하게, 사고는 유연하게
04. 완벽주의자의 생각 정리
05. 마음을 다스리는 기술

Chapter 3. 몰입, 불가능을 가능하게 만든다 - 강미정

01. 진짜 삶은 정리 후에 시작된다
02. 일상을 바꾸는 몰입의 힘
03. 부정적인 기억은 성장의 발판이다
04. 몰입을 위해 하지 말아야 할 것
05. 내 삶의 설계자는 나 자신이다

Chapter 4. 일상의 모든 순간, 생각 정리가 필요하다 - 신철우

01. 나를 고치려는 생각이 문제다
02. 어려운 일을 재미있게 만들어라
03. 뇌과학이 알려주는 시간대 활용법
04. 5초의 법칙, 망설이지 말고 실행하라
05. 건강한 자존감을 회복하라

Chapter 5. 더 나은 삶을 위해 필요한 뇌 활용법 - 김연재

01. 덜 생각하고, 더 잘 살기 위한 과학적 접근법
02. 각오하는 순간, 뇌의 구조가 바뀐다
03. 삶을 주도하는 무의식 활용법
04. ‘뇌그릇’을 확장하는 식단법
05. ‘가능성의 씨앗’을 심어라

Chapter 6. 사주로 풀어가는 성격, 마음 챙기기 - 화담(?談)

01. 사주로 생각과 마음을 챙긴다
02. 목(木)의 전체적인 성격과 특징
03. 화(火)의 전체적인 성격과 특징
04. 토(土)의 전체적인 성격과 특징
05. 수(水)의 전체적인 성격과 특징

에필로그. 하루씩 살아가라