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당신은 화내는 편인가요? 이 책의 첫 질문이다. 화가 안 나는 사람은 없다. 화는 인간 고유의 감정이고 나쁜 게 아니다. 도리어 인간 본연의 아름다운 감정이다. 화는 인간을 인간답게 만든다. 그러나 문제는 표현 방법이다. 세상에 이런 소심한 사람이 있을까 싶을 정도로 화를 잘 해결하지 못하는 사람을 위한 글이다. 나에게 일어난 일들이 자신의 잘못 같아서 괴롭고 아무렇지 않은 척 하는 게 너무 힘든 사람들이 보면 좋겠다. 어떻게 화를 내야 할지 자신을 이해하고, 누구를 위한 복수나 앙갚음이 아니라 더 나은 삶을 위한 발판으로 분노라는 에너지를 사용하기 원하는 사람들에게 이 책을 추천한다.

프롤로그
006 빼앗긴 감정을 자기 것으로 찾아오고 싶다면

Chapter 1 화를 알아야 잘 낸다

014 당신은 화내는 편인가요?
017 화내고 미안하다고 하는 건 이상해
020 화를 배워 볼래요?
022 불편한 감정, 분노
028 화내는 클래스가 다르다

Chapter 2 화날 때 말로 표현할 수 있다

034 마음을 읽어주지 못해 화났어
037 그렇게 하면 내가 힘들 텐데
039 내가 맞으면 너는 틀리는 거니?
042 모르겠다는 말에서 빠져나오기
044 화날 때 사용하는 말들
048 내가 바라는 건 이것이었어

Chapter 3 감정은 손해가 아니다

054 내 감정을 도둑맞았을 때
059 감정을 표현하는 사람들의 공통점
062 나에 대한 공부를 시작합니다
066 나는 너를 위해 웃지 않겠어
069 극과 극은 통한다

Chapter 4 생각과 감정이 같아야 한다

074 거절을 못 참는 사람에게
078 마음대로 생각하는 습관을 버려야
082 화내는 방식이 다르구나
089 감정이 몸으로 보내는 신호, 내 마음을 읽어줄래?

Chapter 5 화를 내도 얻는 게 있다

096 내가 보는 게 전부가 아니잖아
101 해석을 바꿀 수 없다면
103 분노 계산하겠습니다
105 분노를 다스리는 여러 가지 방법

Chapter 6 분노는 관리하는 것이다

114 화날 때 제일 먼저 찾는 내 마음
117 마음 읽어주기
121 내 감정을 남에게 맡기면 안 되는 이유
125 분노를 해결할 수 있는 능력 키우기

Chapter 7 말하지 않으면 모른다

132 책임질 것만 책임지고 산다면
137 비난이 쉬우니깐 그것부터 나오지
141 선택하고 살 수 있잖아
145 내가 화난 것은 실은 이런 거였어

Chapter 8 어떻게 할지 몰라도 시작하자

150 사실은 중요하지 않아
154 너의 말에 이젠 휘둘리지 않겠어
160 내 느낌을 말하는 것으로도 충분하지만
164 내가 필요한 것을 말하면 화가 덜 나

에필로그
168 화내도 괜찮다고 말해주고 싶다