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늘어나는 평균수명, 나빠지는 평생건강 평상시 관리가 답이다.

저희 병원에는 중병에 걸려 기능의학 치료를 결심하신 분들이 찾아오십니다. 대부분 암이나 치매, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 같은 대사질환, 혹은 각종 희귀병으로 고생하는 분들입니다. 증상은 있으나 종합병원에서 원인을 찾지 못하거나, 병명은 찾았지만 마땅한 치료법을 찾지 못한 경우가 많습니다.

저는 의사로 30년을 살아왔습니다. 그러면서 평생 건강을 누리면서 행복하고 여유로운 삶을 살아갈 수는 없을까를 오랜 시간 고민하고 공부하였습니다. 그 과정에서 각종 질병을 앓고 있는 분들의 공통점은 물론, 건강하게 사는 분들의 공통점을 발견하게 되었습니다. 그리고는 평상시에 4가지 영역을 관리해야 한다는 제 나름대로의 결론에 이르게 되었습니다. 그리고 각각의 영역을 어떻게 관리하면 좋을지 구체적인 방법을 찾아서 그 내용을 이 책에 담았습니다. 제가 제시하는 4가지 항목을 평상시에 관리하면 평생을 건강하고, 삶의 질이 높은 일생을 살 수 있을 것입니다. 이것이 이 책에서 제가 나누고 싶은 주제입니다.

프롤로그 / 평생건강을 위한 평상시의 관리

1 식습관 관리

1) 혈당
장수의 비결, 헌미
기능의학 의사의 하루 식사
12+12-2 식사법
암 환우 권장 식사법
스트레스와 당의 연관성
최후의 수단, 메트포르민

2) 콜레스테롤
높은 콜레스테롤, 정말 위험할까?
기능의학 의사의 중성지방 관리

3) 장내 미생물
임신과 출산
소화와 흡수의 시작
유익균 섭취하기

4) 장내 미생물과 연관된 질병
헬리코박터, 장상피화생, 편평태선,
류마티스와 구취
기능의학 의사의 장관리 습관

2 오염과 해독관리

1) 오염의 실태
2) 지방 감옥
3) 중금속과 독소 해독
전가치료
해독을 위한 순환 마사지
혈관해독

3 자세와 운동 관리

1) 올바른 자세
2) 올바른 운동법
운동력 저축하기
마이오카인
권장하는 운동법
맨발 걷기

3) 자율신경계 조절과 체온

4 뇌와 마음 관리

1) 삼위일체의 뇌
번연계
대뇌피질과 신피질
전두엽 강화시키기
위협을 대처하는 방법

2) 뇌의 네트워크와 뇌가소성
환경과 경험이 주는 변화
뇌 네트워크 발전시키기

3) 수면과 뇌청소
수면과 글림프 시스템
좋은 잠을 자는 6가지 생활수칙
수면제 이야기
뇌를 청소하는 7가지 방법

4) 뇌 호르몬
도파민
세로토닌
옥시토신과 엔도르핀
스트레스 관리

5) 마음관리
물질과 외로움
공간과 마음 관리
성장에 필요한 마음 관리

에필로그 / 너무 늦어버리기 전에