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‘유튜브 누적 조회수 1,300만’ 체형교정 전문 채널 피지컬갤러리가 너무나 재미있고 또 유익하기까지 한 셀프 스트레칭법을 담았다. 피지컬갤러리는 이스라엘의 머슬앤모션, 호주의 물리치료사 등과 제휴하여 정말 우리 몸에 좋은 ‘검증된 스트레칭’만을 유튜브를 통해 소개하고 있다.

병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭》은 그러한 피지컬갤러리의 셀프 스트레칭법을 목, 등, 허리, 어깨, 턱, 그리고 손목과 팔꿈치 등 신체 각 부위별로 모아 자신이 통증을 느끼는 부위를 빠르게 찾아볼 수 있도록 구성하였다.

피지컬갤러리는 ‘트리거 포인트 테라피’를 활용한 스트레칭법을 알려주고 있다. 두통을 호소하지 않는 사람이라도 어느 특정 부위를 누르면 명확하게 두통을 느끼게 되는데, 그 특정 부위를 트리거 포인트라 한다. 두통의 경우 언뜻 머리와 상관없어 보이는 목과 어깨에 있는 승모근(트리거 포인트)에서 두통의 원인을 찾을 수 있다. 피지컬갤러리는 이처럼 명확한 원인을 찾지 못해 방치되던 통증들까지도 트리거 포인트 테라피를 활용하여 확실하게 잡아낸다.

프롤로그
‘내게 꼭 맞는’ 통증 치료법을 찾아서…

PART 1 우리 몸이 보내는 신호, 통증
통증, 이렇게 해결하라!
트리거 포인트(Trigger Point)란 무엇인가?
우리 몸은 어떻게 생겼을까?
과학적으로 밝혀진 최악의 스트레칭

PART 2 통증 없는 몸으로 리셋하기
chapter 1. 뻣뻣한 목은 이제 안녕!
chapter 2. 발로 차 주고 싶은 등 통증
chapter 3. 허리 통증을 잡아야 내 몸이 바로 선다
chapter 4. 무거운 어깨를 활짝 펴다
chapter 5. 턱 선보다 중요한 턱관절 통증 잡기
chapter 6. 잘못된 습관이 손목과 팔꿈치를 망친다

PART 3. 초간단 스트레칭으로 통증 해방
chapter 1. 지긋지긋한 두통에서 벗어나기
chapter 2. 팔을 올릴 때의 통증에는 어깨충돌증후군 치료법
chapter 3. 골반을 안정적으로 지탱해주는 골반기저근 스트레칭
chapter 4. 허리 디스크와 헷갈리기 쉬운 이상근증후근 치료법
chapter 5. 매끈한 다리를 위한 부종 빼기 마사지
chapter 6. 씩씩한 걸음을 방해하는 족저근막염 탈출하기
chapter 7. 계단을 두렵게 만드는 무릎 통증