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Resilience - 회복탄력성 스트레스를 견뎌내고 다시 일상으로 돌아오는 힘! 물이 각기 다른 모양의 그릇에 담겨도 그 모양대로 변하듯이 다양한 환경에 적응하면서 살아가는 유연한 삶의 방법 급변하는 세계의 경제 상황은 기업들을 생존을 위해 매일 치열한 전쟁터로 내몰며, 이미 크게 일어난 전염병과 유행병은 펜데믹(pandemic)이 되어 지구촌을 장기간 힘들게 하고 언제라도 더 크게 일어나도 이상하지 않을 정도로 곳곳에 도사리고 있다 이러한 급격한 사회적, 환경적 변화와 한 치 앞을 내다볼 수 없는 불확실성 속에서 우리는 커다란 불안과 스트레스에 시달린다. 어떤 사람은 이런 스트레스를 견디지 못하고 쉽게 근심하고 절망하는 데 비해, 어떤 사람은 이러한 위기를 오히려 기회로 삼아 더 행복하고 밝은 미래를 스스로 만들어간다. 저자 조앤 보리센코 박사는 묻는다. “이 두 종류의 사람들 사이에는 어떤 차이가 있을까?” 스트레스를 견더내고 다시 일상으로 돌아가는 긍정의 힘, 즉 차이를 만드는 것을 바로‘회복탄력성(resilience)’이라 한다. 각종 위기, 재난, 고통을 극복할 수 있도록 해주는 우리 모두의 내면에 존재하는 힘이다. 하버드대 의학박사이자 심리학자인 저자 조앤 보리센코는 회복탄력성이 무엇인지 설명하고, 회복탄력성이 높은 사람들의 사고와, 이를 가로막는 장애는 무엇인지, 또 회복탄력성을 높이기 위해 우리의 뇌를 어떻게 훈련하여 다시 프로그래밍할 수 있는지를 책을 통해 소개한다. 의학과 심리학의 다양한 연구 결과들과 저자 자신의 개인적 체험 그리고 평범한 이들의 감동적인 사례를 통해 회복탄력성이 높은 사람들의 고유한 특징을 밝히고, 회복탄력성을 높일 수 있는 구체적 방법을 말하고 있다.

서문 희망이 전부입니다.
프롤로그 스트레스를 견뎌내고 인생의 방향을 바꾸는 법

- PART1 / 스트레스를 견뎌내고 다시 일상으로 돌아오는 긍정의 힘 회복탄력성
1 회복탄력성의 3가지 비밀
스트레스와 회복탄력성 / 회복탄력성의 3가지 비밀
2 낙관적 현실주의
당신은 비관적인가? 낙관적인가? / 나의 고백 / 비관적 사고의 3가지 독
부정적 생각들 반박하기 / 스트레스를 이겨내는 3가지 믿음
3 과거를 놓아주고 앞으로 나아가기
과거는 이미 지나갔다 / 현실의 수용은 현실에 굴복하는 것이 아니다
원망은 자신에게 해가 될 뿐이다 / 용서는 용서하는 사람, 자신을 위한 것이다
용서로 향하는 6단계 / 불평과 불만을 감사로 바꾸기
4 현명한 이기주의 - 흐름 전환
내가 아닌 다른 사람에게 초점 맞추기 / 어느 AIDS 환자에게서 배운 교훈
당신이 연민을 느꼈던 순간은 언제인가? / 아가페적 순간을 회상하는 법
배풂 - 세상에서 가장 강력한 힘 / 타인을 도울 때 받는 만족감
- PART2 어떻게 회복탄력성을 향상시킬 수 있을까
5 우뇌를 활성화하라
우뇌 + 좌뇌 = 온전한 뇌 / 유머 감각 / 어느 신경과학자의 신비로운 우뇌탐험 / 우뇌의 평화 회로를 가동하는 방법 / 평화로운 마음 만들기 : ‘알아차림’/ 명상- 몸과 마음을 회복시키는 방법
6 명상으로 내면의 평화 회로를 가동하라
자비 명상의 8단계 / 성공적인 명상수련을 위한 조언 / 일상에서 명상하기
7 운동
뇌는 스스로 리모델링을 한다 / 운동으로 우울증을 이겨낼 수 있다 / 의미 없는 시간 보내기는 이제 그만
의미 없는 시간을 보내는 당신의 이유는 무엇인가?
- PART3 미래는 스스로 만들 수 있다
8 비전과 목적이 있는 삶
현재는 언제나 또 다른 가능성을 품고 있다 / 비전을 발견하기 위한 방법 4단계

에필로그 일단 시작해보라
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