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인생경영 에세이 짜증 바이러스 꼼짝 마 백신

코로나19 팬데믹에 짜증나고 지친 이들을 힐링시켜 주는 안성맞춤 책이다. 생각과 감정이 서로 치열한 다툼을 벌이는 인간의 심리를 명쾌하게 밝혀내며, 감정의 오묘한 정체와 그 막강한 영향력에 대해 빼어난 논리로 규명하고 있다. 책을 손에 쥐는 순간 ‘끝까지 읽지 않을 수’가 없고, 읽는 동안은 ‘뜨거운 자극’이 밀려와 흥분에 휩싸이고, 읽은 후에는 ‘진한 여운’이 오래도록 가시지 않는, 그래서 두고두고 틈날 때마다 ‘다시 펼쳐 봐야’ 하는 책이다.

저자는 인간의 감정이 영향을 미치는 삶의 생생한 사례를 62가지 테마로 정리하여, 감정이 지배하는 인간의 본성을 피부로 느끼게 해주었다. 이를 삶의 현장에 적용시켜 충동적 분노를 위시한 부정적 감정을 지혜롭게 다스릴 수 있는 실천적 해법을 담아낸 에세이 형식의 인격수양서/자기계발서다. 즉 생각을 지휘하고 감정을 통제하여 짜증 바이러스가 얼씬도 못하게 하는 ‘마음의 지혜’를 배양할 수 있도록 해박한 지식과 알찬 정보를 담은 책이다.

서문
감정의 포로에서 벗어나려면
내 삶을 멍들게 하는 가장 고약한 감정
마음의 정체 및 그 막강한 존재
태도야말로 인생의 심판자
감정을 다스리는 디딤돌

제1장 사방천지에서 꿈틀거리는 짜증 바이러스
등산 중 마스크 착용 다툼: 무지에서 비롯되는 신념의 오류
동안 얼굴 성형의사의 수난: 첫인상에 휩쓸리는 지독한 선입견
암탉의 동족 살육 이유: 생존 위협받으면 누구나 짐승이 된다
잘난 척하는 그 인간 너무 꼴보기 싫어: 샤덴프로이데 심리
하루하루 사는 게 힘겹고 지칠 때: 거름 실패와 지옥행 실패
세상 꼬라지 못마땅해 치미는 울화: 정의감에 사로잡힌 울분
인간관계가 참 힘드네요: 외롭지만 어울리기도 버거운 심정
가정 파탄을 야기하는 핵심문제: 살얼음판을 걷는 부부관계
엉터리 사기꾼이 활개치는 까닭: 공짜와 일확천금의 덫
나를 한눈팔게 하는 중독증: 끝없는 갈증과 탐닉의 유혹
자기 발등을 찍는 어리석음: 생각과 감정의 치명적 결함
만사가 귀찮고 허무해지면: 어느 날 문득 찾아오는 염세주의

제2장 까칠한 성질머리로 주변에 상처 주는 못난이들
소중한 사람 가슴에 대못 박는 막말: 결코 넘지 말아야 할 선
괜스레 몽니부리는 어깃장 심보: 버릇없고 삐뚤어진 심통머리
인간의 영혼을 말살하는 독설: 말 파장의 엄청난 파괴력
표정에서 드러나는 적개심: 좀처럼 감추기 어려운 나쁜 감정
질투와 증오로 피멍 드는 사랑: 믿음과 의심 사이의 난폭한 광기
미움보다 더 큰 병은 없다: 용서와 자유는 한 단어
부부관계의 빛과 그림자: 8천 겁의 인연이 낳은 기적이건만
열등감이 적개심으로 돌변: 자존심과 시기심이 엉키는 순간
가스라이팅의 은밀한 정신 학대: 심리적 지배 욕구와 쾌감
부정적 감정의 날카로운 비수: 부정성 편향의 인간 본성
내 편이 아니라고 노골적 적대시: 집단동조화의 패악
서운함이 불러오는 감정의 상처: 자기중심적 믿음의 허상

제3장 충동적 분노가 한순간에 인생을 망가뜨린다
물불 안 가리는 탐욕의 불길: 무조건 짓밟고 쟁취하는 무뢰한
갑질하는 야비한 녀석들: 더럽고 아니꼬워도 참아야 하는 현실
자아도취자의 마구잡이 활보: 과대망상과 허풍쟁이 행태
저급한 인간의 탄생 배경: 인간 정체성의 생성 원리
아주 고약한 수동적 공격성: 은근히 사람 잡는 악질 행태
상황수습 잘하는 지혜: 상대방의 마음을 정복하는 힘
욱하는 성질 때문에 요절난 삶: 세상 험한 줄 알아야
안하무인 폭군의 행패: 한없이 잔인해지는 인간괴물
내 주위 평범한 모습의 악마들: 소시오패스가 찾는 먹잇감
홧김에 덜컥 저지르는 낭패: 이성이 마비되는 망령된 순간
스티브 잡스를 무너뜨린 원흉: 독불장군 아집을 누가 말리랴
자신도 모르게 요동치는 성질머리: 성격장애 꿈틀대는 적신호

제4장 짜증 바이러스 줄행랑치게 만드는 신통방통 백신
‘나는 어떤 사람인가’ 자가진단: 눈먼 자아의 착각
사색에 굶주린 당신: 독서를 베개 삼는 생각과 성찰의 힘
자연을 만끽하며 챙기는 호흡기술: 야생의 놀라운 치유력
자투리 시간에는 무조건 펜을 들어라: 한 줄 손글씨의 기적
혼자 즐길 때 더 신나는 삶: 눈치볼 필요 없는 자유의 기쁨
마음 아플 때 달려갈 수 있는 곳: 나만의 안식처는 어디인가
기꺼이 버려도 좋은 인간관계: 진짜 친구 딱 한 명이면 충분
싫은 마음 센스 있게 전하기: 마음이론적 의사소통 원칙
마음을 움직이게 하는 비밀 열쇠: 왠지 끌리는 인간이 되려면
외모를 가꾸어 자신감을 높여라: 거울을 볼 때 기분이 좋아야
공감이 상처받지 않는 적당한 거리: 공감, 교감, 연민의 차이
잠 잘 자면 저절로 샘솟는 생기 활력: 잠은 보약을 넘어 명약
세상을 살아가는 힘의 원천과 뿌리: 청동 합금원리와 인품

제5장 찡그리지 않으니까 온 세상이 나를 반기네
행복과 불행의 갈림길: 행복의 원리와 불행의 씨앗
마음의 평안만큼 값진 것이 없더라: 탐욕과 집착의 굴레
생각을 움켜쥔 마음의 영향력: 의지를 좌우하는 성정의 힘
너그러운 마음에 따라붙는 복: 인자한 마음씨가 행운의 여신
나눔과 베풂이 주는 귀한 선물: 이타심의 놀라운 효과
인품은 흙수저의 마지막 동아줄: 돈도 빽도 이기는 강력한 무기
낙관주의자에게 기회의 창이 열린다: 마법 같은 긍정의 입버릇
니체의 초인사상 징검다리: 사막의 낙타 신세 벗어나는 길
아프지 않고 우아하게 사는 웰빙: 여한 없는 삶을 누리려면
시련과 고난을 이겨내는 지렛대: 믿음과 긍정이란 자양분
마음을 다스리는 첫걸음: 욕망의 갈망과 절제의 미덕
싱글벙글하니까 절로 살맛이 나네그려: 미소천사의 축복
여전히 달콤한 꿈을 잔뜩 품어야: 거듭나는 희망의 긴 인생