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왜 우리는 매일 후회하면서도 똑같은 하루를 반복할까?

단순하지만 강력한 일상의 행동,
무의미한 습관이 아닌 건강한 삶의 방향,
돈 주고도 살 수 없는 인생 마스터키 ‘루프’ 하라!

눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 쫓기듯 집을 나서며 하루를 시작한다. 퇴근 후에는 지친 몸을 달래려 늦은 밤까지 자극적인 영상을 보지만, 남는 건 다음 날 아침의 피로와 후회뿐이다. “이대로 살면 안 되는데….” 위기감에 건강한 습관을 만들고자 다짐해 보지만, 결심은 3일을 못 가 무너지고 어김없이 원래의 패턴으로 돌아간다. 우리는 ‘다들 이렇게 사니까’라고 합리화하면서도, 속으로는 끊임없이 자신을 탓한다. “나는 역시 안 돼.” 하지만 당신이 실패한 건 당신의 의지가 약해서가 아니다. 단지 당신의 ‘루프’가 고장 나 있었기 때문이다.

하루를 바꾸고 인생을 원하는 방향대로 흘러가게 하고 싶다면 자신의 의지를 탓하는 것이 아니라, 나를 작동시키는 내 안의 ‘시스템’을 살펴봐야 한다. 이 책은 습관(점)과 루틴(선)을 넘어선 ‘루프(원)’라는 새로운 개념을 통해 삶을 과학적으로 재설계하는 법을 제안한다. 개인 성장 전략가이자 자기계발 전문가인 이승후 저자는 당신이 변하지 못한 건 노력이 부족해서가 아니라, 부정적인 루프가 강력하게 당신을 붙들고 있었기 때문이라고 말한다.

이제 막연한 의지력에 자신의 인생을 기대는 대신, 나쁜 고리를 끊고 저절로 굴러가는 ‘긍정 루프’를 설계해야 한다. 의지력은 배터리처럼 방전되지만, 잘 설계된 루프는 멈추지 않는 엔진처럼 당신을 목적지까지 데려다줄 것이다. 이 책은 당신을 지긋지긋한 자책감에서 해방시키고, 스스로 인생을 바꾸는 ‘루프 설계자’로 거듭나도록 도와줄 것이다. 후회를 반복하는 삶을 끝내고 싶다면 지금 당장 당신의 루프를 만들어라.

Prologue 지금처럼 살 것인가, 원하는 인생을 살 것인가?

Chapter 1
삶이 바뀌는 순간

Loop 1 움직이고 있을 뿐 앞으로 나아간 것은 아니었다
Loop 2 변화를 말할 때 우리가 착각하고 있는 것들
Loop 3 루프는 어떻게 만들어지는가?
Loop 4 내 현실을 바꾼 루프
Loop 5 나를 이롭게 하는 루프 작동시키기
Loop 6 부정 루프를 멈추고 긍정 루프를 작동시켜라
+ 한 페이지 요약

Chapter 2
오늘을 바꾸는 긍정 루프 만들기

Loop 1 아침 첫 행동이 하루를 바꾼다
Loop 2 생각이 많아질 땐 몸부터 움직이자
Loop 3 심박수를 올리는 운동
Loop 4 아침의 실패를 오늘의 실패로 만들지 말자
Loop 5 긍정 루프를 만들면 생기는 변화
Loop 6 변화에는 요행이 없다
Loop 7 매일 같은 시각에 같은 일을 하라
+ 한 페이지 요약

Chapter 3
루프 설계자로 살아가기

Loop 1 결국은 ‘내가 누구인가’의 문제다
Loop 2 컴포트존에서 과감히 벗어나라
Loop 3 집중과 몰입의 루프를 강화하라
Loop 4 지속 가능한 보상 루프를 설계하라
Loop 5 몸의 루프를 회복하는 법
Loop 6 성공 루프를 자동화할 때 생기는 일
Loop 7 삶의 윤활유가 필요한 이유
Loop 8 낡은 인생 루프를 리셋하라
Loop 9 낯선 경험에 도전하라
+ 한 페이지 요약

Epilogue 나는 루프를 만들고, 루프는 나를 만든다