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많은 독자에게 위로와 용기를 전했던 『잘하고 싶어서 자꾸만 애썼던 너에게』가, 더 다듬어진 문장과 깊어진 심리학적 통찰로 돌아왔다. 복간 개정판 『가라앉는 게 아니라 깊어지는 거야』는 관계와 일, 그리고 자기 자신과의 싸움 속에서 무겁게 가라앉는 마음이 사실은 삶에 단단히 뿌리내리는 과정임을 보여준다.
심리학자 신고은은 오랜 강연을 통해 사람들이 반복해서 겪는 고민들을 세밀하게 관찰해왔다. 그 경험을 바탕으로 심리학의 다양한 이론과 연구를 일상 속 문제에 접목시켜 44편의 심리 수업으로 풀어 냈고, 이 책에 담았다.
1부에서는 ‘나를 가장 모르는 건 나 자신’이라는 깨달음에서 출발해 자아와 자기 불일치, 당위적 자기, 방어기제 등 나를 이해하는 기본 개념을 다룬다. 2부에서는 성격 유형, 애착 이론 등을 통해 관계의 본질을 이해하게 하고, 3부에서는 자존감, 아이 메시지 등 나와 타인을 지키는 건강한 관계 기술을 전한다. 4부에서는 사회 교환 이론, 인지적 오류, 현상 유지 편향 등 생각의 틀을 바꾸는 심리학적 도구를 소개하고, 5부에서는 자기 조절, 귀인 이론, 긍정 심리로 더 나은 나를 선택하는 방법을 알려준다.
책 속 이야기들은 추상적인 위로나 감상에 머물지 않는다. 실제 사례와 심리학적 근거를 곁들여, 독자가 지금 당장 자신의 마음을 이해하고 다루는 방법을 찾도록 돕는다. 이를 통해 독자들은 ‘왜 나는 이렇게 힘든가’ 대신, ‘나는 어떻게 더 단단해질 수 있는가’로 시선을 돌릴 수 있을 것이다.
이 책은 완벽하지 않아도, 상처를 품고도 나답게 단단히 서는 법을 배우고 싶은 모든 어른들에게 건네는 심리학자의 따뜻하고 실질적인 안내서다. 가라앉는 순간을 두려워하기보다, 그 시간을 나를 키우는 깊어짐의 과정으로 바꾸고 싶은 이들에게 든든한 길잡이가 되어줄 것이다.

개정판을 펴내며
프롤로그 - 느리지만 결국 해낼 당신에게

01 이제 나를 제대로 보기로 했다
나를 가장 모르는 건 나 자신이었다: 자아와 자기
나는 왜 항상 그 애보다 별로였을까: 자기 불일치 이론
애쓰지 않으려 애쓰기: 당위적 자기
불안하고 우울하고 화나던 날들: 감정 수업
나를 만든 건 타인의 시선이었다: 반영 평가
방패가 나를 가두는 벽이었다는 걸: 방어기제
하고 싶은 말에 용기가 필요할 때: 비합리적 신념
닮으려다 나를 잃은 순간이 있었다: 카멜레온 효과
행복을 오롯이 누리지 못했던 이유는: 행복의 요일

02 관계는 원래 힘든 거라고 누군가 알려줬다면
다름을 알려준 신기한 도구: 성격 유형 검사
모두는 저마다의 세상을 살아간다: 조망 수용 능력
부모가 나를 키우고, 내가 나를 완성하네: 애착 이론
나는 태어나는 대신 채워지며 완성되었다: 타뷸라 라사
형제자매의 난: 출생 순위
이기는 사과, 이기는 용서: 초두 효과와 최신 효과
세상에 나쁜 성격은 없다: 성격 5요인 이론
거부감이 생기는 말들: 지각적 방어

03 내가 먼저일 때 우리도 존재한다
이제는 당신의 불행을 기도하지 않는다: 자아 고갈 이론
패를 까는 게 불리한 줄 알았는데: 면역 효과
혼자 애쓰는 관계는 놓아주기로 한다: 가스라이팅
이유 없이 칭찬받아 마땅한 나: 무조건적 존중
실수가 나를 살리는 변수가 되다: 실수 효과
인정받는 연습, 나를 세우는 기술: 자존감
좋은 말이 좋은 관계를 만든다: 아첨 심리
안 다투는 대신 잘 다투는 법: 아이 메시지
썩은 열매는 알아서 떨어진다: 자이가르닉 효과

04 생각을 바꾸면 세상이 다르게 보인다
이타심도 결국 이기심에서 비롯된다: 형평 이론
받는 사람, 주는 사람 따로 있다면: 사회 교환 이론
나는 상대의 마음을 읽을 수 없다: 인지적 오류
내가 나를 지키지 못하면 몸이 나를 배신한다: 일반적 적응 증후군
불편한 농담은 거부합니다: 유머의 우월성 이론
배려의 동의어는 차별: 상대적 박탈감
불행해도 되는 사람은 없다: 공평한 세상 오류
그렇게 살 거라면 후회하지 말기, 후회할 거라면 그렇게 살지 말기: 현상 유지 편향
감사할 일 없음에 감사: 부적 강화

05 나답게, 그러나 더 낫게 살기로 선택한다
화내는 대신 화났다고 표현하기: 정화가설
이제 타인에게 관심이 없다, 난 행복하니까: 사회 비교 이론
표정으로 만드는 마음: 얼굴 피드백 효과
꽤 괜찮은 사람이 되기 위하여: 호감의 조건
같은 실수를 반복하지 않으려면: 절정 대미 이론
나를 탓하면 내가 성장한다: 귀인 이론
더 나은 내일을 위해 오늘을 보내는 법: 자기 조절
일단 말하면 그렇게 이루어진다: 자기 충족적 예언
5분 뒤에 내 인생이 끝난다 해도: 긍정 심리

에필로그 - 문득 어제보다 나은 나를 발견하게 될 거예요