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“나는 변할 수 있는가?”
인생에 관한 가장 오래된 질문에
정신과 명의가 응답하다

★★ 40년 동안 100,000여 명의 환자 진료한
“정신과 명의 반건호 교수”의 새로운 역작!

★★ 86년간 인간 심리를 추적한 대연구 “하버드 그랜트”
하버드 그랜트로 밝혀낸 인간 변화의 놀라운 단상!

★★ 변화와 성장을 위한 전방위적 분석과 놀라운 통찰!

저자는 40년 동안 수많은 환자의 마음을 살피고, 많은 사람을 만나며 한 가지 물음을 품게 되었다. ‘정말 인간은 변할 수 있는가? 그렇다면 인간을 변하게 하는 것은 무엇인가?’ 그리고 사람으로부터 시작된 질문의 답을 사람에서 찾았다. 자신이 진료한 수만 명의 환자들과 주변에서 마주한 수많은 사람들을 지켜본 결과 긍정적으로 변화하는 사람에게서 하나의 공통점을 발견했다. 바로 ‘변화하고 발전할 수 있다’는 삶의 태도다. 어떤 상황에 처한 인간이더라도, 어느 연령의 인간이더라도 이 태도만 있다면 긍정적인 방향으로 변화해 더 큰 행복과 성취를 거머쥐었다. 더 나은 삶을 살고 싶지만 변화가 두려운 사람들, 변화를 주저하는 사람들에게 이 책은 삶의 새로운 영역을 밝혀주는 부싯돌이 되어줄 것이다.

프롤로그_내 안의 멋진 자아를 찾는 여정의 시작

1장 ‘사람은 절대 바뀔 수 없다’는 오래된 거짓말

1. 세 살 버릇 여든까지 간다?
2. 당신의 뇌는 멈추지 않았다
3. 자신을 바꾼 사람들
4. 사람은 바뀔 수 있다

2장 나이가 들면 더 변하기 힘들까?

1. 인간은 어떻게, 언제 변할까?
2. 성장과 발달
3. 발달 논쟁
4. 하버드 그랜트 연구

3장 변화에 대한 7개의 질문

1. 시프트란?
2. 언제 시프트 하나?
3. 어떻게 시프트 하나?
4. 누가 시프트 하나?
5. 어디서 시프트 하나?
6. 무엇을 시프트 하나?
7. 왜 시프트를 해야 하나?

4장 변화를 방해하는 것들

1. 불안: 걱정 때문에 잠 못 이루는 사람들
2. 우울: 갑자기 기분이 가라앉고 울적한 사람들
3. 번아웃: 스스로를 소진시켜 지쳐버린 사람들
4. 자존감 저하: 자신이 한심하고 부족해 보이는 사람들

5장 더 나은 당신을 만들어줄 도구들

1. 유머: 당신이 느끼지 못했던 놀라운 유머의 힘
2. 공감: 너와 내가 함께 성장하는 방법
3. 회복력: 어떠한 상황에서도 다시 튀어오르는 힘
4. 메타인지: 지금의 상태를 아는 것이 시작이다
5. 긍정심리학: 행복을 향해 다가가는 연습

에필로그_30년보다 값진 3개월 만의 변화
미주