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나를 갉아 먹는 일에서 벗어나
나를 챙기며 살도록 돕는 지침서

현대 사회는 인간을 쉬게 하지 않는다. 어떤 식으로든 계속 일하게 만든다. 직장에서나 가정에서나 해야 할 일이 넘쳐난다. 쉴 때조차 광고료를 발생시키는 존재로 만들지 않는가? ‘To-do 리스트’와 ‘Check 리스트’로 가득한 일상은 우리에게 진정한 휴식을 허락하지 않는다. 휴식을 빼앗긴 인간은 생산성의 도구가 될 수밖에 없다. 우울증과 번아웃은 그 결과다. 모든 것을 다 해내려다 아무것도 못 하는 상태가 된 것이다. 인간은 기계가 아니다. 쉬지 않으면 더 나아갈 수 없다.
이 책은 최고의 경영 컨설턴트로 이름을 날리던 저자가 면역결핍증 등으로 죽음과 맞닥뜨리게 된 후, 휴식의 중요성에 대해 깨닫고 연구를 거듭한 결과다. 예일대 의대 강연을 통해 전 세계 수많은 사람에게 일과 일상의 균형을 선물했다. 5,000년 전부터 내려오는 유대인들의 쉼의 기술을 현대적으로 접목하고, 과학적 근거를 통해 제대로 된 휴식 방법을 알려준다. 특히 휴식의 설계 → 연습 → 적용의 3단계로 구성된 내용은 우리 일상에 바로 적용할 수 있을 정도로 구체적이고 쉽다. 이 책이 당신의 삶에 오아시스가 되어 줄 것이다.

프롤로그

1부 우리는 도대체 왜 제대로 쉬지 못하는가

1장 우리는 너무 빨리 달리고 있다
2장 지금 당신이 쉬어야 하는 이유
3장 나만의 오아시스 타임을 만드는 5가지 원칙
4장 정말로 지금 같은 삶을 살고 싶은가

2부 일하지 않는 시간을 설계하는 연습

1장 숨을 고르기 전에 먼저 생각해야 할 것들
2장 쉬는 데도 준비가 필요하다
3장 쉬면서 사는 것에 대하여
4장 멈춤을 멈추지 마라
[부록 1] 오아시스 타임을 위한 핵심 조언

3부 멈추고, 쉬고, 나를 찾는 법

1장 잠시 숨을 고르며 나를 살펴라
2장 일과 휴식, 그 사이를 관리하는 법
3장 온전히 나로 사는 하루 습관
4장 진정한 나만의 쉼을 찾아서
[부록 2] 일하지 않는 시간의 힘을 키우는 연습법