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서문 | 다시 몸으로 프롤로그 | 나는 변하기 시작했다 1부 나는 누구인가 1장 알아차림 ― 이 나이 먹도록 몰랐다 1. “그게 저라고요?” ― 잘못된 알아차림에서 벗어나는 법 2. 머리가 아닌 몸이 말을 걸 때 ― 아는 것과 느끼는 것의 차이 3. 몸의 질문에 답하는 법 ― 몸의 언어를 알면 삶의 태도가 바뀐다 4. 누구의 몸으로 살 것인가 ― 자세에 담긴 삶의 궤적 5. 점·선·면으로 이루어진 나 ― 삶이 빚어낸 존재의 형상 6. 발·골반·숨의 삼중주 ― 몸의 뿌리와 리듬 2장 자연스러움 ― 본질로 돌아가다 7. 운동이란 무엇인가 ― 몸을 느끼는 기술 8. 제대로 운동하기 ― 몸의 신호를 존중하는 운동의 품격 9. 유튜브 시대의 ‘홈트’ ― 화면을 멈추고 내 몸을 마주할 시간 10. 몸은 약하지 않다 ― 강화가 아닌 허락의 문제 11. 식단과 습관의 힘 ― 나를 구성하는 매일의 의식 12. 그냥 나로 살기 ― 본질로 돌아가는 움직임 3장 노화와 퇴화 ― 쓰지 않으면 낡는다 13. 몸의 시간 ― 당신의 몸은 어떤 시간을 살고 있는가 14. 얼굴 근육 ― 늙어서일까, 쓰지 않아서일까? 15. 제대로 눈 뜨기 ― 명확히 쓰이지 못한 기능의 항의 16. 퇴화의 속도 ― 쓰지 않으면 더 빨리 늙는다 17. 퇴화의 착각 ― 원래 이런 몸은 없다 18. 건강의 정의 ― 굳세고 편안한 나의 몸 19. 완벽한 편안함은 존재할까? ― 긴장 속을 사는 인간에 대하여 2부 세상과 연결된 나의 몸 4장 감정과 기억 ― 몸에 새겨진 삶의 기록 20. 시간의 결 ― 씨앗이 번개처럼 깨어나는 순간 21. 몸은 감정을 말한다 ― 말보다 정직한 신체 언어 22. 감정의 대물림 ― 나의 분노가 자녀의 유전자에 새겨진다 23. 몸에 새겨진 말들 ― 사회적 언어라는 낡은 문신 지우는 법 24. 기억하는 몸 ― 당신의 시간이 당신의 몸을 이룬다 25. 몸의 역사 ― 아주 어릴 때부터 적힌 나 26. 회복의 기술 ― 몸이 다시 안전을 학습하는 법 27. 힘의 역설 ― 바위보다 깃털이 더 멀리 간다 28. 몸의 안식일 ― 비워야 흐르는 생명의 순환 5장 관계와 공명 ― 나와 너 그리고 사회 29. 관계를 맺는 감각 ― 경계는 나를 지키는 존엄의 시작이다 30. 함께 공명하기 ― 공존을 위한 언어 31. 몸과 마음 그리고 사람 ― 셋이지만 결국 하나인 것들 32. 아이의 말 한마디 ― 고정관념이라는 근육을 풀며 33. 사랑의 조건 ― 조건이라는 감옥을 벗어나는 일 34. 관상은 사이언스? ― 타인의 몸을 통해 나를 읽는 시간 35. 시선에 빼앗긴 나의 몸 ― 기준이 아닌 감각으로 서는 법 36. 외향과 내향 ― 존재는 성격이 아니라 움직임이다 3부 더 나은 몸으로 살아가기 6장 구조의 철학 ― 입체인 몸, 평면에 갇히다 37. 사유와 감정의 궤적 ― 내 움직임이 곧 내 생각이다 38. 능동과 수동 사이 ― 흐름에 기꺼이 응답할 준비 39. 입체의 몸으로 평면을 산다 ― 회전을 잃고 납작해진 사람들 40. 관절과 관계의 징검다리 ― 굽힐 줄 아는 유연함 41. 발, 걸음 Ⅰ― 생명의 숨결이 담긴 리듬 42. 발, 걸음 Ⅱ ― 가장 낮은 곳에 몸으로 그린 그림 43. 발, 걸음 Ⅲ ― 발에서 시작되는 회복 44. 든다와 들린다 ― 애씀의 끝에서 만나는 흐름 7장 숨과 중심 ― 버티지 않고 기대는 법 45. 생명의 길을 바꾸다 ― 폐를 지나 온몸으로 퍼지는 숨 46. 노래하지 못한 나에게 ― 호흡의 길에서 만나는 목소리 47. 혀는 움직여야 산다 ― 말과 몸의 신경학 48. 중력 Ⅰ― 지구와 나누는 가장 낮은 대화 49. 중력 Ⅱ― 버티지 말고 기대세요 50. 중력 Ⅲ ― 내 안의 선을 찾아서 51. 생동하는 몸 ― 중심은 힘이 아니라 흔들림이다 8장 삶의 태도― 몸으로 사는 철학 52. 언어의 조각가 ― 내면의 해상도를 높이는 관계의 언어 53. 관찰자, 수련자 그리고 안내자 ― 굽힐 줄 아는 유연함 54. 속도의 다른 이름 ― 온기와 불길 사이 55. 정답입니다 ― 변화하는 나를 긍정하는 유연함 56. 세상으로 나아가기 ― 걷기는 모든 관계의 시작이다 57. 고정되지 않는 몸 ― 살아 있음의 진짜 의미 에필로그 | 몸으로 배우는 철학