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“우리가 살면서 겪는 일들은 더 나은 곳으로 향하는 계단이다.”
시련과 역경에 굴하지 않고
기꺼이 다시 일어서는 마음 근력 기르기

삶의 역경, 시련, 불확실성, 상처, 도전에 맞서는 마음 근력, ‘회복탄력성’을 이끌어내는 책. 살면서 누구나 한 번쯤은 감당할 수 없는 시련과 마주하여 바닥으로 곤두박질치는 듯한 경험을 한다. 지금 겪고 있는 어려움을 돌파할 수 없을 것 같다는 무력감이 든다. 처음 도전하는 일 자체가 버겁거나 과거에 실패한 경험이 떠올라 불안감에 사로잡힌다. 작은 난관에 부딪히면 의욕을 잃고 시작한 일을 끝까지 해내기가 어렵다. 우리 삶은 순탄하게만 흘러가지 않는다. 시시때때로 찾아오는 모든 역경에 그대로 주저앉지 않고 끝까지 나아가는 마음 근력이 필요하기에, 매 순간 넘어져도 다시 일어설 수 있는 ‘회복의 기술’을 소개한다.

이 책에서 말하는 핵심은, 삶에서 벌어지는 모든 일을 선택할 수는 없어도 그 의미는 우리 자신이 선택할 수 있다는 것이다. 시련이 찾아와도 고통스럽기만 한 경험으로 인식하지 않고 다른 관점에서 바라보며 도약을 준비하는 마음가짐을 가질 수 있다. 이 책에서 알려주는 일상에서부터 마음 근력을 기르는 방법을 통해 내 안의 회복탄력성을 발견하여 실패에 유연하고 성공에 도전적인 태도를 갖추고, 위기에서 기회를 만들어내고, 한계라고 생각했던 것들을 뛰어넘어 마침내 원하는 것을 이루는 삶을 살아가보자.

들어가며

1장 역경을 뛰어넘는 사람들의 비결

지금 우리에게는 회복의 기술이 필요하다
시련은 인생의 또 다른 면을 볼 수 있는 특권
우리가 겪는 일들은 더 나은 곳으로 향하는 계단들
실패에 유연하고 성공에 도전적인 태도
알 수 없는 미래를 헤쳐 나가는 힘
최선책은 하나지만 차선책은 무한하게
일상이 탄탄하면 흔들리지 않는다
앞으로의 나를 만드는 건 지금의 나

2장 내 안의 회복탄력성을 이끌어내는 8가지 질문

처음 하는 일은 일단 피하려고 하는가?
낯선 상황이 불편한가, 반가운가?
나 자신의 평가보다 다른 사람의 평가가 중요한가?
예상을 벗어난 선택지가 주어졌을 때 혼란스러운가?
난관을 만났을 때 쉽게 포기해버리는가?
스스로에게 주로 하는 말은 응원인가, 비판인가?
부정적 감정에서 좀처럼 벗어나지 못하는가?
하루에 한 가지, 규칙적으로 하는 일이 있는가?

3장 꺾이지 않고 다시 나아가게 하는 마음의 무기

시련은 다른 관점으로 바라본다
다른 것보다 나 자신을 우선순위에 둔다
‘나’라는 내면의 비판자를 긍정적으로 이끌기
수많은 실수에서 수많은 배움을 얻는다
‘내일 죽는다 해도 이 문제가 중요할까?’라는 질문
사람은 쉽게 자신의 울타리를 좁혀버린다
불안은 한 단계 성장하라는 신호
나 자신은 판단의 대상이 아니라 사랑의 대상
내가 원하는 삶을 그린다는 것

4장 회복탄력성을 삶과 연결하는 방법

목표가 삶의 나침반이 되어준다
구체적인 계획이 행동의 지도가 된다
스몰 스텝, 작은 것부터 시작하자
‘오늘도 성장했다’는 생각이 중요하다
부정적인 생각을 소거하는 가장 좋은 방법
다른 사람에게도 마음의 후원자가 되어주자
동기부여를 주고받는 관계를 맺어보자
지금 내가 할 수 있는 일을 한다

5장 인생에 행복을 끌어당기는 회복탄력성의 힘

매 순간 넘어져도 기꺼이 일어나는 사람이 된다
과거는 삭제하는 것이 아니라 뛰어넘는 것
나 자신을 인정하고 격려하는 것을 습관화하라
나의 장점을 계속해서 발견하라
고통을 피할 수는 없지만 그 의미는 선택할 수 있다
뿌리부터 탄탄한 인생을 만든다
끝까지 해보자는 마음가짐이 다시 나를 일으킨다