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습관처럼 불안해하는 당신에게
불안을 인생의 추진력 삼아 행복하게 사는 법

불안이라는 나쁜 감정을 내 삶에 이로운 감정으로 바꿔주는 책. 심리상담가로 여러 사람과 만나온 저자가 우리를 불안하게 만드는 모든 요인을 하나하나 짚어보며 긍정적 감정의 출발점으로 바꿀 수 있는 방법에 대해 이야기한다. 삶의 모든 부분에서 불안은 가장 먼저 마주하는 감정이자 평생 마주해야 하는 감정이다. 새로운 일을 시작할 때, 누군가를 만날 때, 가보지 않은 장소에 갈 때, 잘하고 싶은 일이 생겼을 때, 미래에 대한 확신이 없을 때 등 불안은 불쑥불쑥 내 삶에 찾아오곤 한다. 불안 때문에 새로운 도전을 포기하고, 내 능력에 대한 자신감을 잃고, 잠 못 이루는 밤이 지속되는 바람에 부정적인 감정이라는 인식이 강하지만 그 인식을 조금만 바꾸면 우리 삶에 긍정적인 영향을 주는 이로운 감정으로 활용할 수 있다. 이 책을 통해 포기와 좌절을 낳는 불안이 아닌 미리 준비하고, 내가 할 수 있는 일에 집중하는, 오늘 하루와 인생을 충실히 살아가도록 하는 원동력으로 삼자.

들어가는 글

1장 심리학이 나의 불안에 말을 걸다

불안이라는 마음의 불청객과 잘 지내는 법
당신도 혹시 불안이 습관인가요?
나는 왜 ‘처음’에 설렘 대신 불안을 느낄까?
나의 불안 수준을 체크하는 법
무의식 속에 불안이 숨어 있다
불안의 시대를 살아가는 마음가짐
10년 뒤의 날씨를 맞출 수 있는 사람은 없다
불안의 뿌리가 되는 습관

2장 의외의 감정과 연결된 불안

나는 왜 다른 사람과 있을 때도 불안을 느낄까?
선택의 순간에 망설이게 되는 이유
꼬리에 꼬리를 무는 불안을 끊어내는 법
실수를 유연하게 바라볼 줄 알아야 한다
나의 가치를 있는 그대로 인정하는 태도
아무것도 하지 않을 때 불안한 마음의 정체
불안의 허용치 높이기
자주 불안을 느낄수록 몸도 아프다

3장 불안이 삶의 무기가 되는 순간

마음을 털어놓을 용기가 있는가
불안에도 임무가 있다
미래에 대한 불안으로 시작된 두 번째 인생
불안을 활용해 성공한 사람들
두렵고 불안한 마음은 잘하고 있다는 시그널
불안을 이해하면 나 자신이 보인다

4장 오늘의 불안을 다스리는 감정 습관

내가 통제할 수 있는 것에만 집중하자
행동은 불안을 이기는 가장 좋은 치료제
불안감은 없애는 것이 아니라 함께 살아가며 낮추는 것
자주 불안을 느끼는 상황에 대해 미리 알자
희망 회로 돌리기가 불안을 줄일 수 있다
불안을 낮추는 나만의 의식을 만들자

5장 불안을 이겨내면 삶이 풍성해진다

불안이 따라오지 못하도록 몸을 움직이자
MBTI 유형에 따른 불안 대응법
내가 잘하고 있는지 모르겠다면 주위 사람을 통해 확인하자
막연한 불안은 구체적인 계획으로 잠재울 수 있다
직면을 통한 불안 다루기
불안을 줄여주는 마법의 음식을 먹자
성(性)적인 상황에서 불안감을 느끼는 사람들
잘 기다릴 줄 알아야 덜 불안하다

나가는 글
참고문헌