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맨발걷기 국민운동본부 회장 박동창, 대한민국맨발학교 교장 권택환 추천!

최근 맨발걷기가 조용한 반향을 일으키고 있다. 초등학교에서부터 지역단체에 이르기까지, 사회 각계각층에서 맨발걷기를 하고 있다. 가까운 공원에만 가 보아도 맨발로 흙을 밟으며 공원을 걷는 사람을 심심치 않게 볼 수 있다.

현직 의사인 저자 역시 그중 한 사람이다. 저자도 한때 흔히 말하는 고지혈증 환자였다. 자신의 혈액 상태를 눈으로 확인 후 충격을 받고 생각해 낸 것이 바로 맨발걷기다. 식단 교정과 함께 짧은 시간에 좀 더 효과적인 운동을 하려고 선택한 것인데, 뜻밖에 다양하고 훌륭한 효과가 있음을 깨닫고 맨발걷기에 집중, 이제는 맨발걷기 전도사가 되었다.

저자는 맨발걷기만 한다고 모든 병이 치유된다고 무작정 주장하지는 않는다. 합리적이고 타당한 근거를 들어 맨발걷기의 효능을 차분히 설명하면서도 아직 대규모 연구가 이루어지지 않아 확답할 수 없는 부분은 정직하게 모른다고 말하는 점이 특히 매력적이다. 이제 막 맨발걷기를 시작하여 무엇을, 어떻게, 어디서 해야 할지 모르는 초보 맨발러에게 이 책은 섬세하고도 다정하게 길잡이 역할을 해 줄 것이다.

서문

1. 맨발의 의미: 도대체 맨발이 뭐라고?

01 접지, 지구와 접속하다
02 풋코어 강화 효과
03 맨발로 전신적인 이완을

2. 맨발걷기 기본편: 맨발걷기 이렇게 하세요

01 맨발걷기: 나에게 맞는 최적의 장소는?
02 맨발걷기의 속도
03 마음의 각도: 당신의 목표는 뭔가요?
04 맨발걷기 주의 사항: 맨발도 안전이 최고죠
05 겨울철 맨발걷기, 왜 더 중요한가?

3. 맨발의 다양한 효과

01 잠만 잘 자도 삶이 달라진다. 꿀잠 효과
02 혈액의 흐름이 부드러워진다. 혈액 흐름 개선
03 만병의 근원, 스트레스 감소
04 다양한 통증 호전 효과
05 운동 후 회복력 향상
06 노년기를 위협하는 골다공증 감소
07 만병의 근원, 염증을 호전시킨다. 염증 완화 효과
08 상처가 빨리 낫는다
09 맨발걷기의 어마어마한 운동 효과
10 삶을 풍요롭게 하는 풍부한 감각 회복

4. 맨발걷기, 무엇이든 물어보세요(Q&A)

01 맨발걷기에 대한 오해와 이상 반응
02 맨발걷기와 감염, 오염, 파상풍 주사
03 맨발과 활성산소 이야기
04 맨발걷기, 어디가 좋을까요?
05 맨발걷기와 통증
06 맨발걷기와 내과 질환
07 맨발걷기와 신경계 질환
08 맨발걷기와 수면

5. 맨발의 또 다른 의미

01 맨발과 경영 이야기
02 맨발로 만나는 또 다른 세계