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혈관을 깨끗하게 유지하고 치매를 예방하는 것은 건강한 미래를 위한 첫걸음
지금 후프 운동으로 시작해 보자!
체육교사 박상욱이 제시하는 100세 시대의 건강 비법, 후프 운동의 모든 것

4차 산업혁명 시대. 과학과 의학의 발달은 우리 인간에게 100세 시대를 예고하고 있다. 건강관리를 위한 대전환이 필요한 시점이다. 건강의 필수 조건은 운동이며 ‘어떤 운동을 하는가’에 따라 더 즐겁고, 행복하고, 건강한 삶을 살아갈 수 있다. 그렇다면 과연 어떤 운동을해야 할까? 바로 저자가 소개하는 ‘후프’ 운동이다. 이 책에서는 예전에 행해왔던 후프 운동과 차원이 다른. 현대인에게 꼭 필요한 힙트로 후프운동을 소개한다. 아이부터 노인까지 누구나 쉽게 따라 배워가는 튜토리얼로 건강한 삶, 즐거운 삶이라는 행복을 추구하는 생애 건강종합 운동기구로 후프를 재조명했다.

후프 운동은 유산소 운동으로써 혈관 대청소, 노인들의 치매 예방, 청소년들의 체력 증진과 균형 잡힌 몸매, 극한 직업인들의 근골격계 질환을 예방하는데 도움을 준다. 또한 장애인을 위한 건강 후프 체조 학교와 스포츠 단체, 종교 단체, 지자체 등에 프로그램으로 사용하기 용이할 뿐만 아니라, 후프 게임과 후프 건강 교실, 유아들의 건강한 놀이 문화를 통해 몸과 마음을 건강하게 가꿀 수 있다. 건강한 몸은 결국 미래 사회의 역량인 창의적인 사고의 기틀이 되고, 더불어 살아가는 인성을 함양하게 해 주어 정신 건강에도 효과적으로 일조할 것이다.

들어가며

I. 후프 세상으로 후프야! 놀자

당신은 나의 행복
가족 그리고 그리움
후프야! 놀자

II. 후핑 톡의 후프 이야기

1. 후프 너 어디서 왔니.
2. 훌라후프와 요우요우의 발명 이야기
3. 후프 운동이란?
4. 후프 운동 효과
5. 후프 운동에서 철학을 담아내다.

III. 후프의 성질과 선택 그리고 다양한 방법들

1. 후프 재질과 규격을 아시나요
2. 후프 마니아들의 후프 제작
3. 후프 그립 감기
4. 후프 고르기
5. 한눈에 펼쳐보는 후프 종목

IV. 건강해지는 다양한 후프 운동법

1. 건강과 후프 운동
2. 쉽게 따라하는 초보자 후프 돌리기 요령
3. 후프 피트니스
4. 후프 기체조
5. 후프 운동으로 치매 예방 어때
6. 시니어 후프 운동
7. 직장인을 위한 후프 건강 체조
8. 후프 운동으로 S 라인 만들기
9. 후프 요가는 어떤 운동일까?
10. 듀얼태스킹 후프

V. 후프 경기의 궁금점을 풀어보자

1. 후프 레크 게임이란?
2. 후프 댄스 경기
3. 후프 컬링 경기
4. 후프 굴렁쇠 경기
5. 후프 달리기
6. 후프 링 던지기
7. 후프 플라잉 경기

VI. 군중 속 후프 이야기

1. 후프 공연
2. 버스킹
3. 서커스
4. 매스 게임
5. 후프 챌린지
6. 재미로 도전하는 후프야 놀자

VII. 후프야 워밍업과 체력 만들어

1. 후프 체조
2. 후프 스트레칭이란?
3. 트레이닝 후프
4. 후프를 이용한 보조 운동
5. 후프 준비 및 정리 운동
6. 후프 그룹 엑서사이즈(Hoop Group exercise)
7. 멀티 후프
8. 쌍후프(Twin Hoops)
9. 창의 퍼포먼스 후프

VIII. 사랑이 넘치는 후프 놀이

1. 장애인 후프 운동
2. 후프 유아 체육

부록
후프 용어