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인생을 바꿔줄 한 단어 결국 ‘행복’
남은 인생을 어떻게 살지 고민된다면,
살면서 딱 한 번은 행복해지는 법을 배워야 한다.

“2023 한국의 행복 수준, 137개국 가운데 57위, OECD 국가 중 최하위.”
“초록우산어린이재단 조사 결과, 한국 아동·청소년 87% ‘행복하지 않다’”
한국인 행복 지수는 나이가 들수록 지속적으로 하락,, 50대, 60대 최하

많은 사람에게 소원을 물으면 이렇게 말한다. “행복해지면 좋겠다”. 열심히 일하고 돈을 버는 이유도, 결과적으로 행복해질 거라고 막연하게 믿기 때문이다. 그러나 하버드에서 가장 사랑받은 수업 ‘행복’을 강의한 탈 벤-샤하르 교수는 이렇게 말한다. “성공해야 행복해지는 것이 아니라 행복하면 성공이 뒤따라온다!”

자기계발을 위해 공부하듯, 일생에 한 번은 공부를 통해 행복이 무엇인지 정확하게 파악하고, 어떻게 하면 행복해질 수 있는지를 배워야 한다. 행복을 목표로 삼고 막연히 바라는 대신 매일 행복을 느끼며 살기 위해서이다. 탈 벤 샤하르는 ‘하버드 역사상 가장 사랑받은 강의’, ‘아이비리그 3대 명강의’ 로 불리는 ‘행복’ 수업을 통해 전 세계에 행복학 열풍을 일으켰다. 긍정 심리학의 대가인 그가 많은 연구 결과를 토대로, 우리가 왜 힘든 시기일수록 행복을 연구해야 하는지, 그리고 어떻게 하면 행복해질 수 있는지를 알려준다.

점검하기｜나는 지금 얼마나 행복할까?
들어가며｜무슨 일이 있더라도 우리는 더 행복해질 수 있다

1장. 마음의 안녕 Spiritual Wellbeing

_목적이 주는 힘
_우리의 일은 어떻게 천직이 되는가
_마음 챙김의 이점
_명상이란 무언가에 익숙해지는 과정
_일상에서 특별함을 찾을 수 있을까?
_바로 지금에 집중한다
_존재 자체가 선물이다
♣행복 공부하기

2장. 몸의 안녕 Physical Wellbeing

_마음과 몸은 하나다
_스트레스에 관한 오해
_미시적 수준의 회복 : 5초 만으로 충분하다
_중시적 수준의 회복 : 잠은 투자이다
_거시적 수준의 회복 : 일과 완전히 분리된 시간이 필요하다
_운동하지 않는 것은 우울해지는 약을 복용하는 것과 같다
_남들보다 오래 사는 사람들의 비결
_아무것도 하고 싶지 않은 날, 미루기 극복법
♣행복 공부하기

3장. 배움의 안녕 Intellectual Wellbeing

_호기심은 본능이다
_빨리, 넓게 대신 천천히 읽고 더 깊이 배우기
_실패하는 것을 배우고 배우는 것을 실패하기
♣행복 공부하기

4장. 관계의 안녕 Relational Wellbeing

_뉴노멀 시대에 의미 있고 친밀한 관계를 맺는 법
_공감력 키우기
_다른 사람에게 베풀 때 우리 자신에게도 베풀게 된다
_가장 먼저 돌볼 사람은 언제나 자신이다
_완벽한 부모 대신 충분히 좋은 부모
_갈등은 더 좋은 관계를 만든다
♣행복 공부하기

5장. 감정의 안녕 Emotional Wellbeing

_거부할수록 감정은 더 강해진다
_모든 감정을 능동적으로 인정하기
_나는 내가 느끼는 감정이 아니다
_감사하는 데도 더 효과적인 방법이 있다
_감사하면 좋은 일은 늘어난다
♣행복 공부하기

마치며｜오늘 더 행복해지기 위해 행복을 공부하기
다시 점검하기｜나는 얼마나 행복할까?
행복 처방전
참고 자료