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부모가 키워준 15세까지의 면역력이
내 아이 평생 건강을 좌우한다!

아이들은 발달이 완전하지 않아서 면역력도 약할 것만 같지만 아이들은 강한 면역력을 가지고 태어난다. 그런데 현실은 아이들의 면역력이 점점 약해지고 있다는 신호들로 가득하다. 태어날 때 강했던 면역력이 자라면서 점점 약해지는 원인은 무엇일까? 어떻게 해야 타고난 강한 면역력을 유지하거나 더 강화해서 평생 건강하게 살 수 있을까? 이 책은 아이를 키우는 부모가 알아야 할 면역력 관련 의문에 확실한 답을 준다.

아이가 잘 먹고 잘 자고 잘 놀면 타고난 면역력이 유지되거나 강화될 테지만, 체내에 독소를 만드는 음식, 충분하지 못한 수면, 부족한 활동량 등의 습관은 아이의 면역력을 저하하는 것은 물론 미래의 건강까지 위협받게 된다. 면역력은 만 15세까지 완성시켜야 하기 때문에 아이의 면역력을 키우는 것은 부모의 책임이다.

이 책에 실린 면역력 관련 지식, 즉 부모와 아이가 함께 생활 속에서 실천할 수 있는 면역력을 높이는 식생활과 생활습관, 운동, 아토피피부염·천식 등 알레르기 질환을 개선하는 생활 수칙을 담은 면역 처방전 등을 체계적으로 익히고 실천한다면 아이의 타고난 면역력을 지키는 것을 넘어 아이의 평생 건강을 지킬 수 있다.

프롤로그_ 아이의 건강을 위해서 오늘부터 부모가 해야 할 일

PART 1. 15세 이전에 완성되어야 할 면역력

면역력을 지배하는 백혈구
교감신경과 부교감신경이 내 몸에서 하는 일
자율신경과 면역력의 관계
과립구와 림프구의 비율로 알 수 있는 면역력의 비밀
면역 기능을 형성하는 몸의 주요 기관들

PART 2. 내 아이 면역력 상태, 어떻게 알 수 있을까?

면역력 상태를 체크하는 8가지 기준
면역력 체크 리스트 1 _ 체온
면역력 체크 리스트 2 _ 호흡
면역력 체크 리스트 3 _ 기분
면역력 체크 리스트 4 _ 안색과 혀의 색
면역력 체크 리스트 5 _ 식사량
면역력 체크 리스트 6 _ 수면
면역력 체크 리스트 7 _ 변 상태
면역력 체크 리스트 8 _ 자세

PART 3. 내 아이의 면역력을 높여줄 식습관

현미 섞어 지은 밥에 채소 반찬
씹으면 씹을수록 면역력이 강해진다
아이의 면역력에 독이 되는 간식들
혼자서 먹으면 면역력이 자라지 않는다
이유식을 서두르면 안 되는 이유

PART 4. 내 아이의 면역력을 높여줄 생활습관

아이를 활짝 웃게 한다
아이는 자는 동안 면역력이 자란다
입으로 숨을 쉬면 면역력이 약해진다
몸을 따뜻하게 하여 체온을 유지한다
몸에 좋은 자극을 준다
매일 꾸준히 할 수 있는 가장 간단한 운동
스테로이드제를 사용하는 대신 면역력을 강화해야 한다

PART 5. 내 아이의 질병을 치료하는 면역 처방전

알레르기 질환의 근본적인 치료
참기 힘든 가려움을 이겨내는 효과적인 대책
질병 치료를 위해서는 면역반응을 이해해야 한다

에필로그_ 아이의 평생 면역력은 오로지 부모만이 키울 수 있다