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하나, 둘, 셋... 회원들 옆에서 단순히 숫자만 세어주고 있는가?
간과하고 있던 본질, ‘움직임의 원리’를 이해해야 한다!
차의과대학 홍정기 교수가 추천하는 움직임 입문서!

회원들 옆에서 단순히 숫자만 세어주고 있는가? 50분 수업 시간을 어떻게 채워나갈지 고민하고 있는가? 개별화된 맞춤 지도는 뒷전인 채 재등록을 유도하기 위해 세일즈에만 집중하고 있는가? 운동 지도자 관련 자격증은 있으나 어떻게 트레이닝을 해야 할지 본질적인 고민을 하고 있는가? 중요한 신호인 통증은 무시한 채 보이는 것에만 치중하여 운동하고 있는가? 운동할 때 어떤 근육이, 어떻게 쓰이는지 과연 얼마나 제대로 이해하고 있는가? 이 모든 질문에 답변하기 위해서는 기본이 되는 ‘움직임의 원리’에 대해 정확히 이해해야 한다.

스포츠의학 전문가로 오랜 경험을 쌓아온 저자는 구조, 적응, 예측, 맥락 4가지의 측면에서 움직임을 분석한다. 첫 번째로, 움직임을 결정짓는 개인 고유의 근골격계의 ‘구조’를 파악한다. 두 번째로, 생존을 위해 인간이 움직임을 조정하고 최적화하는 ‘적응’ 과정을 살펴본다. 세 번째로, ‘예측’을 포함하여 최적의 움직임을 만드는 5단계와 잘못된 예측으로부터 유발되는 통증까지 살펴본다. 네 번째로, 움직임은 고립되어 발생하지 않기 때문에 움직임이 발생하는 ‘맥락’에 따라 좋은 움직임이 달라진다는 것을 설명한다. 어려울 수 있는 스포츠의학 기반의 움직임 원리를 누구나 알기 쉽고 흥미롭게 풀어냈다.

움직임의 원리를 이해한 후 개별 고유의 움직임에 집중하면, 세일즈는 자연스럽게 따라올 것이다. 그것이 ‘운동 지도자’의 핵심 역할이다. 이 책은 신체 구조, 통증 부위, 운동 목적 등 상황이 모두 다른 회원들의 개별 운동 전략을 수립해야 하는 운동 지도자의 기본서가 될 것이다. 수업 시작 전, 단 5분이면 충분하다. 한 손에 들고 가볍게 읽어 보자. 회원들의 움직임 뒤에 숨겨진 원리가 눈에 보이기 시작할 것이다. 군더더기는 쏙 빼고 ‘움직임의 원리’, 본질만을 알차게 담았다. 매일 수업의 시퀀스를 고민하는 필라테스 강사, 열심히 지도하지만 잘하고 있는 것인지 매너리즘에 빠진 헬스 트레이너, 퇴근 후 열심히 운동하지만 어딘가 몸이 불편한 사람들은 모두 이 책을 주목하라! 간과하고 있던 본질, ‘움직임의 원리’를 알게 될 것이다.

프롤로그
움직임의 구성 요소: 구조, 적응, 예측, 맥락

CHAPTER 1. 구조

불안정성에서 안정성으로
안정성의 핵심: 직립과 축
몸의 구조에 대한 이해: 거북목과 견흉관절
스트레칭에 대한 오해: 자가억제와 상호억제
개인 맞춤 운동 접근법: 체형과 구조
움직임과 구조

CHAPTER 2. 적응

적응을 위한 몸의 조절 방식
움직임의 최소 단위: 감각 정보
풍부한 감각의 조화: 균형 감각
적응의 양면성
개인 맞춤 운동 접근법: 감각과 인지
고립 운동의 원칙
움직임과 적응

CHAPTER 3. 예측

최적의 움직임을 만드는 5단계
예측의 도구: 범주화와 개념화
예측 없이 움직임도 없다
잘못된 예측이 미치는 영향
개인 맞춤 운동 접근법: 패턴
움직임과 예측

CHAPTER 4. 맥락

반복 없는 반복: 동일한 목표, 다른 움직임
맥락을 통한 운동 학습: 내재적 초점과 외재적 초점
좋은 움직임이란 무엇인가?
개인 맞춤 운동 접근법: 맥락
움직임과 맥락

에필로그
참고 문헌