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1부 불안한 아이 - 불안에 관해 부모가 알아야 할 거의 모든 것 1장 감정은 문제가 아니라 신호다 생존의 필수 도구, 감정 | 오래된 회로, 새로운 환경 | 통제할 수 없는 것을 통제하려 할 때 | 감정 지도 그리기 | 감정은 억누를수록 솟구친다 | 열쇠는 감정이 아니라 행동이다 2장 불안은 우리를 지켜준다 투쟁-도피 반응 이해하기 | 불안의 신체 증상 | 아는 것이 힘이 될 때 | 감정을 인정하는 말, 무시하는 말 3장 “지금 걱정해야 할 상황인가?” 유년기의 불안, 청소년기의 불안 | 불안에 영향을 끼치는 요인들 | 무너지지 않는 기술 | 정상적인 불안 | 불안과 불안장애는 다르다 4장 회피하면 더 두려워진다 고통 밀어내기 | 불안을 밀어내면 일어나는 일 | 불안의 악순환 | 아이가 최악을 예상할 때 | 용기와 취약함 사이에서 균형 잡기 2부 불안한 부모 - 공감과 개입 사이에서 유연성 키우기 5장 ‘좋은 부모’라는 덫 기다려야 할 때와 밀어붙여야 할 때｜‘나쁜’ 부모, ‘좋은’ 부모｜‘헬리콥터 부모’의 탄생｜아이가 삶의 중심인 집중 양육｜아이의 성공과 실패는 부모에게 달렸다?｜부모가 만드는 위험한 안전망 6장 많이 도와줄수록 더 좋을까? 집중 양육이 도움이 될 때｜자립을 가로막는 사랑｜부모와 아이의 불안이 맞물릴 때 7장 공감하되 끌려가지 않는 부모 ‘사랑과 한계’의 원칙 - 심리적 유연성｜감정과 생각에 낚일 때 - 심리적 경직성｜아이는 부모를 통해 감정을 배운다｜과잉과 부족｜마음챙김에서 시작하기 3부 아이와 함께 불안 통과하기 - 아이의 내면 근력은 어떻게 자라는가 8장 모두에게 맞는 치료법은 없다 인지행동치료란 무엇인가｜치료실에는 두 명의 전문가가 있다｜호흡법부터 노출 치료까지｜유연성 기르기 : 가능성 열어 두기 9장 노출 치료, 두려움 쪽으로 한걸음 더 도전이 없으면 변화도 없다｜습관화의 힘｜단계별 불안 노출 연습｜불안을 온전히 경험하기｜회피를 돕는 안전 행동 없애기｜준비할 준비하기｜노출 경험 되짚어보기｜유연성 기르기 : 중요한 가치와 목표 확인하기 10장 대신 해주는 부모, 멈춰 서는 아이 아이의 불안에 맞춰주는 수용 행동｜수용 행동 뒤에 숨은 부모 마음｜편안함의 덫｜부모가 견디면 아이가 자란다｜유연성 기르기 : 무엇을 고수할지 선택하기 11장 아이를 믿어야 할 때 현실적인 기대 세우기｜낮은 단계에서 천천히 시작하기｜로드맵 만들기｜칭찬과 보상도 필요하다｜유연성 기르기 : 자신에게 솔직해지기 12장 “잡초가 아니라 꽃에 물을 주라” 관계를 다지는 인정의 힘｜불안이 아니라 용기에 관심 주기｜관계에 온기를 불어넣으려면｜조각을 맞추면 길이 보인다｜유연성 기르기 : 고통스러운 감정 예상하기 13장 아이가 더 크게 흔들릴 때 불안의 악순환 끊기｜부모가 정한 한계를 끝까지 지키려면｜감정의 파도를 타고 지나는 법｜안전이 먼저다｜유연성 기르기 : 물러서되 굴복하지 않기 14장 어디서부터 시작해야 할까 치료 방법에도 선택지가 있다｜아이가 치료를 거부한다면｜약물치료와 다른 선택지들｜유연성 기르기 : 죄책감에 끌려가지 않기 ■ 맺음말_불안을 통과한 아이가 단단해진다 ■ 감사의 말 ■ 부록1_진단 이해하기 ■ 부록2_용어 설명 ■ 부록3_자료 ■ 주석 ■ 역자의 말