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대한민국 100세 시대. 평균 수명은 83세를 넘어섰고, 건강 수명은 길어지고 있으며 그만큼 퇴직 후 남은 시간 또한 30~50년에 이른다. 그러나 사람들은 여전히 퇴직을 ‘끝’으로 받아들이고, 이후의 긴 시간을 준비 없이 맞이하고 있다.
이 책 작가는, 은퇴설계전문가 자격증을 취득하고 다수의 시니어 세대, 퇴직자 및 예비 퇴직자들과 상담, 강의를 진행해 왔다. 그 과정에서 도출된 결론은 명확하다고 한다. “퇴직은 삶의 종착점이 아니라, 인생 후반 50년 프로젝트의 출발점이다.” 이 책은 퇴직 이후의 삶을 다시 설계할 수 있는 ‘장기 프로젝트’로 재정의 하고, 독자가 스스로 자기의 2막 로드맵을 만들 수 있도록 돕는 실천서가 될 것이다.

프롤로그
인생은 길어졌다, 질문은 다시 시작된다*5

1장. 묻어둔 삶을 정리하다
내가 꾹 참고 산 이유를 적어보라ㆍ19
지금 당장 버려야 할 일을 구체화하라ㆍ25
삶의 우선순위를 다시 설계하라ㆍ30
과거에 머무는 시간을 줄이고, 미래를 확장하라ㆍ35
진짜 하고 싶은 일은 퇴직 후에 시작된다ㆍ40

2장. 관계는 다시 써야 오래간다
불편한 인연은 품위 있게 정리하라ㆍ49
자식과도 함께 나이 들어야 한다ㆍ54
배우자는 맞서기보다 맞춰가는 사람이다ㆍ61
‘말하지 않아도 아는 사이’라는 환상을 버려라ㆍ68
고마운 사람에게는 지금 연락하라ㆍ74

3장. 일과 돈의 새로운 기준을 세우다
숫자는 줄어들어도, 삶의 가치는 줄이면 안 된다ㆍ83
퇴직은 퇴장이 아니라, 새 무대에 서는 일이다ㆍ91
노후자금은 ‘10년 단위’로 재설계하라ㆍ96
재정 리스크를 미리 설계하라ㆍ104
돈은 ‘흐름’이다: 나만의 Cash- Flow 설계법ㆍ112
퇴직 이후에는 ‘삶의 리듬’이 인생의 질을 결정한다ㆍ123
돈 다음에 설계해야 할 것은 시간이다ㆍ129

4장. 내 몸의 목소리를 듣다
체력이 곧 선택권이라는 걸 잊지 마라ㆍ
139무리하지 말고, 작은 신호도 무시하지도 마라 ㆍ147
걷기·호흡·수면을 생활의 기본으로 삼아라ㆍ155
운동은 선택이 아니라 필수적 ‘생존 기술’이다ㆍ161

5장. 내 삶의 속도를 늦추고 중심을 세워라
느리게 사는 건 ‘덜’ 사는 게 아니라 ‘다르게’ 사는 것이다ㆍ175
나만의 루틴은 ‘흔들리지 않는 나’를 설계하는 기술이다ㆍ180
혼자 있는 시간이 ‘흔들리지 않는 마음’을 만든다ㆍ189
조급함을 다루는 능력이 곧 삶의 품격이다ㆍ195
중심을 되찾은 사람은, 이제 ‘자기만의 결’을 만든다ㆍ201

6장. 다시 배우는 사람의 운명은 달라진다
다시 배우는 순간, 인생은 다시 열린다 ㆍ213
쓰는 사람만이 남는다 ㆍ219
표현하는 순간, 배움은 완성된다 ㆍ225
내 안의 전문가 한 사람을 키워라ㆍ230
내가 걸어온 길을 누군가에게 나눠보라 ㆍ235

에필로그
오늘을 조금 더 다정하게 사는 일*241