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‘착한 사람’이라는 말에 갇혀 휘둘리는
당신을 위한 특별한 마음 수업
“타인의 눈치를 보느라 자신을 잃어버린 사람을
위한 마음을 편안하게 내려놓는 법”
『기분이 태도가 되지 않으려면』 나겨울 작가의 신작!

위 질문에 그렇다는 생각이 들면 어린 시절부터 자신의 감정을 숨기고 타인의 말에 순응하면서 착한 아이가 되려고 애쓰는 사람이었을지 모른다. 어릴 때 들은 “착하게 살아야 한다.”는 말에 얽매어 어른이 되어서도 ‘착한 사람’이 되어야 한다는 강박에 시달린다. 타인에게 친절하고, 부탁을 잘 들어주는 좋은 사람으로 보이기 위해 애쓰는 동안 자신의 내면의 괴로움은 외면한다.

글로 사람의 마음을 움직이고 치유하는 저자는 많은 사람들의 이야기를 듣고 심리 문제를 해결하도록 도우면서 타인에게 휘둘리는 ‘착한 사람’의 공통점을 발견하였다. 그들은 오래도록 타인의 목소리에 귀를 기울였기에 내면의 목소리를 듣는 법을 알지 못했다. 타인에게 인정받고 사랑받기 위해 스스로를 억누르고, 타인의 시선에 민감해서 타인의 반응에 따라 자신을 바꾸기 위해 애썼다. 그러다 보니 타인은 감정 상태 등을 민감하게 파악하지만 정작 자기 자신을 오랫동안 방치해 타인보다도 자신의 상태를 알아차리지 못하는 사람이 되었다.

저자는 무엇보다 자기 자신이 스스로를 제일 아끼고 사랑하는 사람이 되어야 한다고 말한다. 우울함, 낮은 자존감, 감정 기복, 과도한 자기반성 등 자기를 깎아내리는 것에 익숙한 사람들에게 자신을 사랑하고 인정하는 방법을 전한다. 타인에게 쏟는 에너지를 줄이고 자신에게 집중할 때야 비로소 자신을 사랑할 수 있게 된다. 그동안 내 것이 아니었던 삶의 주도권을 되찾으면 인생이 변하는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.

작가의 말

Chapter 1 이제 착하게 살지 않겠다는 다짐

나는 착한 아이가 아니에요
미움받을 용기가 없는 사람들의 5가지 특징
감정의 기본값
번아웃이 찾아왔을 때
자기반성의 오류
퇴사를 고민하는 당신에게
바꿀 수 없는 일은 그대로 받아들인다
나를 둘러싼 틀을 깨부수기
나를 함부로 대하지 않도록
상처를 주지 마세요
온전한 내 것을 만드는 일
걱정은 다정하게
말의 무게와 그 책임

Chapter 2 나를 일으키는 약간의 위로

장점만 있는 사람은 없으니까
칭찬을 인정하기
자신에 대한 믿음
우선순위를 점검한다
나를 사랑하는 법
에너지 저전력 모드
거절이 필요한 순간
가끔은 나도 여유가 필요해
무작정 이해하는 것이 아니라 섬세하게 주의를 기울여주기
감정적으로 단단한 사람
행복은 가까운 곳에 있다
진심으로 이해해야 할 대상
각자의 노력

Chapter 3 좋은 사람으로 남고 싶은 마음

늘 사랑스럽진 않아도 적당히 사랑스러운
관계를 오래 유지하는 방법
혼자 있는 시간의 의미
서로에게 좋은 사람
나조차도 나를 이해할 수 없는 순간
안정적인 연애를 하는 방법
마음의 정리가 필요할 때
미련한 방법으로 미련 덜어내기
관계를 붙들고 있는 당신에게
너무 아픈 사랑은 사랑이 아니다
사랑의 깊이와 무게
내 마음을 가장 잘 아는 사람

Chapter 4 마음에 휴식이 필요한 순간

글을 쓰다 깨달은 비밀
관계의 전환점
예민한 사람이 되고 싶지 않아서
회복이 필요할 때, 마음의 문을 열어두기
내려놓아야 편해지는 것들
부정적인 생각을 멈추는 법
에너지를 충전하는 시기
살면서 한 번도 후회한 적이 없다면
어린 시절의 조각들
한 해를 보내는 마음가짐
기대를 내려놓아야 할 때
감정의 구덩이에서