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★ 스마트폰은 활용 도구를 넘어 일상과 사고를 관통하는 존재가 되었다. 아침의 시작과 밤의 끝, 고요한 틈마저 스마트폰이 차지하며 우리는 ‘사용하는’ 주체가 아니라 ‘사용당하는’ 객체가 되어 간다. 25년간 청소년 사역에 헌신하며 중독 예방과 디지털 리터러시 교육을 실천해온 저자는, 이러한 시대적 상황을 직시하며 회복의 길을 모색한다. 스마트폰 금지 규제만으로 충분하지 않으며, 자기 인식과 의지적 선택이 삶의 질서 회복의 출발점임을 강조한다. 기술을 넘어선 인간의 자유와 성숙을 향한 항해, 그 길을 함께 걷도록 초대한다.

★ 그리스 신화 속 오디세우스가 사이렌의 유혹을 이겨내기 위해 스스로 돛대에 묶었던 것처럼, 공동체 속에서 삶의 틀을 바로 세워야 한다. 집중력 회복, 정서적 안정, 가족 간 소통이라는 공동체적 가치가 이 책의 궁극적 목표다. 부모와 교사에게는 디지털 프리존 설정과 대안 활동을 통해 아이들의 내면을 지키는 길을 제시한다. 비판적 해석과 책임 있는 활용, 창의적 소통을 가능케 하는 실천적 지혜가 담겨 있다. 디지털 시대를 살아가는 우리 모두를 위한 회복의 안내서이다.

추천사 5
프롤로그12

Chapter 1하루 6시간 과몰입은 경계경보! 15
1. 손에서 놓지 못하는 상태
2. 가정은 가치와 태도를 형성하는 공간
3. 어떤 욕망을 가지고 있길래?
4. 도파민과 뇌의 보상회로
5. 금단 증상, 노모포비아
[Q-A] 저자의 상담 노트 : 왜 스마트폰을 놓을 수 없나? 54

Chapter 2디지털 범죄에 연루되는 방식 59
1. 스마트폰 성범죄, 밀양 사건의 교훈
2. 도박 중독, 어른의 문제만이 아니다
3. 사이버 폭력, 소비자인가 피해자인가?
[Q-A] 저자의 상담 노트 : 스마트폰과 범죄의 경계에서 80

Chapter 3몸과 마음에 남긴 스마트폰 중독의 흔적 85
1. 잠 못드는 밤, 몸에 보내는 경고
2. 팝콘 브레인과 퇴행의 변화
3. 자극에 맞춰 바꾸기 시작하는 뇌
4. 감정 조절력이 약해지는 이유
5. 접속이 늘어날수록 관계는 사라진다
[Q-A] 저자의 상담 노트 : 스마트폰 과몰입, 그 원인을 묻다 117

Chapter 4스마트폰에 빠지는 다섯 가지 이유 121
1. 불안과 외로움 : 심리적 요인
2. 습관이 된 저절로 손짓 : 행동 요인
3. 또래와의 연결 욕구 : 사회적 요인
4. 끊임없이 설계된 유혹 : 기술적 요인
5. 멈추지 않게 하는 알고리즘 : 기업 이윤 요인

Chapter 5생각을 지키는 힘, 디지털 감수성과 리터러시 145
1. 끌려가지 않는 해석의 힘
2. 주체성과 내면을 지켜 내는 교육
3. 미디어 리터러시, 어떻게 해야 하나?
4. 교실에서 가능한 디지털 교육
5. 미디어 중독 가이드 자료

Chapter 6스마트폰 너머, 과몰입을 회복하는 길 177
1. 일상의 균형을 되찾는 연습
2. 혼자 해결하려 하지 마세요
3. 함께 걷는 회복의 길
4. 디지털 리터러시, 부모가 첫 교사
5. 스마트폰 없이 즐거운 대안 활동

에필로그 201
주 204
참고 문헌 206