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『술과 헤어질 결심』은 16년간 알코올 전문병원에서 수많은 환자와 가족들을 만나온 정순민 정신건강의학과 전문의가 현장의 경험을 바탕으로 써 내려간 따뜻하고 현실적인 알코올 의존증 지침서입니다. 저자는 알코올 의존증을 단순한 의지 부족이나 성격적 결함으로 치부하는 사회적 편견을 바로잡고, 뇌의 기능 변화와 심리적 메커니즘이 복합적으로 얽힌 질환임을 명확히 밝힙니다.

이 책은 총 4장으로 구성되어 알코올 의존의 본질적인 이해부터 심리적·신체적·가족 및 사회적 영향, 회복 과정에서 마주치는 함정과 유의점, 그리고 실제 회복의 여정을 걷고 있는 환자들의 생생한 사례까지 체계적으로 다루고 있습니다. 왜 우울하고 불안할 때 술을 찾게 되는지, 조절 음주가 왜 실패하기 쉬운지, 블랙아웃과 손 떨림이 보내는 뇌의 경고는 무엇인지 등을 의학적 지식과 풍부한 임상 사례를 곁들여 알기 쉽게 설명합니다. 나아가 환자 본인뿐만 아니라 상처받은 가족들이 어떻게 관계를 회복하고 함께 나아갈 수 있는지에 대한 실질적인 조언도 아끼지 않습니다.

글을 시작하며 ……………………………………………………………………………………… 4

1장. 알코올의존의 이해

웃는 얼굴의 박카스 신, 그리고 중독의 진짜 얼굴 …………………………… 14
술만 또렷이 보이는 순간적인 감정 …………………………………………………… 18
같은 집에서 태어나도 같은 운명은 아닙니다 ………………………………… 22
나는 괜찮다고 말하는 마음 ……………………………………………………………… 26
술이 만든 또 다른 나 ………………………………………………………………………… 30
갈망은 내 진짜 마음이 아니다 …………………………………………………………… 34
상담 중에 가장 많이 듣는 질문들 ……………………………………………………… 38
주먹을 펴야 비로소 잡을 수 있는 것들 …………………………………………… 44
알코올 의존은 왜 이렇게 특별할까요 ……………………………………………… 48
조절 음주라는, 달콤한 희망 ……………………………………………………………… 52
유난히 복잡하고 독특한 병 ……………………………………………………………… 56
제가… 중독인가요? …………………………………………………………………………… 60
술, 편견을 넘어 …………………………………………………………………………………… 64

2장. 알코올의존의 영향

2-1. 심리적 영향 …………………………………………………………………………… 69
술 문제를 숨기는 마음의 방패 …………………………………………………………… 70
내가 꼰대가 된 이유가 나이때문일까요, 술때문일까요 …………………74
“괜히 짜증이 늘었는데요… 이것도 금단인가요?” …………………………… 78
불면을 키우는 술 ………………………………………………………………………………… 82
블랙아웃은 뇌가 보내는 경고입니다. ……………………………………………… 86
술은 기억을 편집합니다 - 술과 부정적 왜곡 …………………………………… 90
우울할수록 술이 더 당기는 이유 ……………………………………………………… 94
불안해서 마시는 걸까요, 마셔서 불안한 걸까요? …………………………… 98

2-2. 신체적 영향 ………………………………………………………………………… 103
“깜빡임”이 걱정되기 시작하면 술을 의심하세요 ………………………… 104
손 떨림, 뇌가 보내는 경고 문자 ……………………………………………………… 108
술로 지친 소뇌, 흔들리는 몸이 보내는 경고신호입니다. ……………… 112
간이 보내는 경고, 술과의 관계를 정리해야 할 시간 ……………………… 116
술을 끊고, 보이지 않는 사람과 대화를 나누기 시작할 때 ……………… 120
술의 공격: 대퇴골두 무혈성 괴사 …………………………………………………… 124
밤마다 고통받는 다리 저림, 술을 의심해 보세요. ………………………… 128

2-3. 가족 사회적 영향 ……………………………………………………………… 133
술과 함께 사라진 가족 간의 대화 …………………………………………………… 134
믿음이라는 이름의 줄다리기 …………………………………………………………… 138
술 앞에서 마음속 두 목소리가 싸우는 순간 …………………………………… 142
술과 함께 자라는 거짓말 ………………………………………………………………… 146
보호하려다 길을 잃다: 공동의존의 그림자 …………………………………… 150
술에 위협받는 가정을 살리는 선택 ………………………………………………… 154
상대가 아니라 내가 바뀌어야 회복이 시작됩니다. ……………………… 158

3장. 회복과정의 유의점

배고프고, 화나고, 외롭고, 피곤할 때 ……………………………………………… 164
스트레스를 마시는 술, 스트레스를 키우는 술 ……………………………… 168
‘조금만’이라는 타협: 조절음주의 한계 …………………………………………… 172
한 잔의 술이 무너뜨리는 것들 ………………………………………………………… 178
술과 친숙함의 오류, 당신도 속고 있을 수 있습니다. ……………………… 182
나는 괜찮다는 믿음의 위험성 ………………………………………………………… 186
술을 끊었는데 왜 예전처럼 행동할까? - 마른 주정’의 비밀 ………… 190
왜 술을 찾을까요? - 내 안의 성인 아이를 이해하기 ……………………… 194
재발의 작은 경고 신호부터 주목해야 합니다. ………………………………… 198
“제가 알아서 해볼게요”라는 말 속에 숨겨진 두려움 …………………… 202
술보다 먼저 회복되어야 할 것, 일과 삶의 균형 ……………………………… 206
술에서 고양이로 옮겨간 집착, 그리고 다시 배우는 ‘한계’의 기술 ……… 210
술잔을 들게 만드는 이유를 알 때, 내려놓을 길이 보입니다. ………… 214

4장. 회복의 여정

다시 잘 살기 위한 기본: 회복을 위한 조건 …………………………………… 220
단주가 깊어질수록, 마음은 가족에게로 ………………………………………… 224
“술 끊는 약이 있나요?” …………………………………………………………………… 228
술을 피하는 기술이 아니라, 생각을 다루는 연습: 인지행동치료 ………… 232
불만으로 시작해 질문으로 끝난 입원 …………………………………………… 238
퇴원 후에 진짜 치료가 시작됩니다. ………………………………………………… 242
회복은 가족의 마음도 가볍게 만듭니다. ………………………………………… 246
이번에는 도망치지 않겠습니다. ……………………………………………………… 250
함께 버티는 힘, AA 모임 이야기 ……………………………………………………… 254
회복의 첫 문, AA 1단계라는 고백 …………………………………………………… 258
세 번의 퇴원, 한 번의 선택 ……………………………………………………………… 262
조용했던 그가 하루 만 보를 걷게 된 이유 ……………………………………… 266
사회생활에서도 회복은 계속됩니다. ……………………………………………… 270
천천히 가는 사람이 끝까지 갑니다. ………………………………………………… 274
술보다 먼저 회복한 삶의 방향 ………………………………………………………… 278

글을 마치며 ……………………………………………………………………………………… 282