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뇌 과학자 우충완 교수 추천!

‘신체 구조적 문제’라고만 생각했던 만성 통증,
그 만성 통증을 뇌가 어떻게, 왜 유발하는지,
‘통증?두려움’ 순환 구조에서 벗어나는 방법은 무엇이며
뇌에 안전 회로를 어떻게 다시 만들어줄 수 있는지,
이 방법이 몸의 통증뿐 아니라 반복되는 심리적 문제에는 어떻게 적용 가능한지,
원리와 방법, 치유 사례, 재발 방지 팁까지 꼼꼼히 담아낸 책!

★★★★★
“통증을 더 깊이 이해하도록 이끌어줄 책이 소개되어 기쁘다. 통증을 생물의학적 관점으로만 대하는 데 지친 환자들에게 이 책은 단순한 위로를 넘어 치유로 가는 길을 안내한다. 통증은 통각과 감정이 결합되어 뇌가 구성하는 주관적 경험이다. 뇌는 생물학적 기관인 동시에 신념이나 태도, 생각 등으로 변화할 수 있는 가소성 높은 심리사회적 존재이기도 한데, 이 뇌를 긍정적인 방향으로 변화시켜 통증 치유에 이른 생생한 사례들이 여기에 있다. 신체적 통증을 넘어 불안이나 우울과 같은 심리적 문제에도 이 책의 관점이 적용될 수 있으리라 기대한다.”
―우충완(뇌 과학자, 성균관대 글로벌바이오메디컬공학과 교수)

서문: 토르 웨거

1. 이 아이의 뇌가 세상을 바꿀 수도 있겠구나

나, 내 의자, 그리고 나의 어머니
대화
우리의 아픈 허리
진짜 채찍질 손상, 가짜 교통사고
케이시의 치료
통증에 대한 새로운 이해
볼더 요통 연구

2. 통증은 위험 신호다

삐끗+뇌=통증!
전 세계를 들썩이게 한 도발
뇌의 착각, 갑작스러운 통증
변화하는 우리의 뇌
통증을 학습하다
일반 통증일까, 뇌에서 오는 통증일까?
결론: 통증은 이롭고, 신경가소성 통증은 해롭다

3. 두려움 이외에 두려워할 것은 아무것도 없다

사자와 얼룩말과 두려움, 오 이런!
근원에 다가가다
통증으로 들어가는 길
두려워하거나, 두려워하지 않거나
안전 vs 위험
피드백 루프에 갇히다
나, 내 무릎(그리고 두려움)
두려움의 또 다른 이름
환자의 관점│린지 이야기
통증?두려움 순환 끊어내기
감자, 호박 파이, 그리고 통증
다음 계획은?

4. 새로운 관점을 끌어안다

이야기가 주는 교훈
환자의 관점│에밋 이야기
예외를 찾아서
증거의 축적

5. 신체 감각 추적

신체 감각 추적의 실제
이제 당신 차례이다
환자의 관점│욜란다 이야기
언제 추적해야 할지 알아야 한다

6. 치료의 과정

두려움을 마주하다
조각 맞추기
환자의 관점│그레이스 이야기
과정을 따라가다 보면
과정의 실행
이제 당신 차례이다

7. 지나친 경계 습관에서 벗어나기

얼룩말 2.0
경계 수준을 낮춰 통증을 줄이다
불확실성을 마주하기
환자의 관점│매튜 이야기
갇혀버린 느낌

8. 기분 좋은 느낌 잘 느끼기

뇌 훈련하기
시작은 자기 연민
환자의 관점│제니 이야기
믿음 쌓기: 한 번에 벌레 한 마리씩
마음에서 몸으로

9. 재발, 회복력, 치유

세 단계를 거쳐야 끝난다
장거리 여행, 거절, 그리고 회복력
환자의 관점│카일 이야기
최고의 원동력
자기만의 길을 닦다

맺음말: 의료 산업의 현재와 오피오이드 계열 진통제의 위기
브라이언의 이야기 1: 기대와 실망
브라이언의 이야기 2: 통증의 대가
브라이언의 이야기 3: 오피오이드
새로운 길

부록: ‘신경가소성 통증’ 여부를 확인하는 방법
감사의 말
주석
감수자의 말
옮긴이의 말