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《발레 재활 핸드북》은 발레 동작과 해부학, 동양의학의 원리를 결합해 통증 완화와 체형 교정을 동시에 돕는 새로운 재활 접근법을 제시하는 책이다. 통증이 있는 특정 부위만 치료하는 방식이 아니라, 몸 전체의 정렬과 움직임의 연결 구조를 회복하는 데 초점을 맞춘 것이 특징이다. 저자 시마다 사토시는 2만 명 이상의 환자를 치료해 온 무용수 재활 전문가로, 발레와 신체 치료를 동시에 연구하며 누구나 혼자 실천할 수 있는 발레 재활 운동을 설계했다.

이 책은 발레 재활의 핵심 원리를 ‘비틀기’, ‘늘리기’, ‘호흡하기’ 세 가지로 정리한다. 비틀기는 중력에 맞서 몸을 지탱하는 힘을 회복하고, 늘리기는 무너진 체간 균형을 바로잡으며, 호흡하기는 몸 중심을 안정시켜 움직임의 효율을 높인다. 여기에 동양의학의 경락 개념을 결합해, 어깨 통증에는 정강이 경혈을, 허리 통증에는 손 경혈을 활용하는 등 몸 전체 연결 구조를 활용한 통증 관리 방법을 제시한다.

부상이나 통증으로 가동 범위가 줄어든 무용수에게는 움직임을 되찾는 실질적인 재활 가이드가 되며, 오십견·라운드숄더·만성 허리 통증 등 일상 통증을 겪는 일반 독자에게도 효과적인 셀프 케어 운동법을 제공한다. 풀컬러 사진과 QR 영상 가이드를 통해 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며, 병원 치료에만 의존하지 않고 스스로 몸을 회복하는 힘을 기를 수 있다. 이 책은 통증을 줄이는 것을 넘어, 자유롭고 아름답게 움직이는 몸으로 돌아가는 길을 제시한다.

머리말
체험담 ‘고관절이 어긋난 몸’이 다시 날 수 있게 되기까지!
Before After 가동 범위가 넓어지면 힘들었던 움직임도 쉬워집니다!

Chapter 1 왜 발레 동작을 체형 교정에 활용할까요?
Chapter 2 발레 체형 교정에서는 무엇을 하나요?
Chapter 3 발레 체형 교정으로 통증을 완화합시다!
Chapter 4 틀어진 몸을 발레 체형 교정으로 바로잡읍시다!
Special Chapter 원하던 포즈를 가능하게 만드는 발레 체형 교정

맺음말
참고 문헌·근막 릴리즈 관련 문헌·스태프