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프롤로그 나에게 몰입할수록 인생이 다채로워진다

1장 왜 나는 남보다 못난 것처럼 느껴지는가?
: 오직 나에게 몰입하는 시간의 필요성

몰입하는 시간은 왜 필요한가?
시험 문제를 풀듯 인생이 풀리려면
혼자가 된 나를 대하는 방식을 바꿔라
남이 아닌 나를 들여다보는 시간을 늘려라
부자가 되는 것보다 행복해지는 게 더 빠르다
즐거움, 의미, 열정 중 결핍된 것을 찾아라
단기 목표와 평생 추구할 가치를 구분하라
집중과 몰입은 언제 어디서나 할 수 있다
내가 선택할 수 있는 것에만 집중하라
인생을 바꾸고 싶으면 경험하는 방식을 바꿔라
당신의 인생 시계는 지금 몇 시인가?
나에게 맞는 환경을 직접 조성하고 행동하라

2장 부정적인 감정은 어떻게 차단하는가?
: 몰입을 방해하는 감정 들여다보기

SNS를 볼 때마다 내가 초라하게 느껴져요
타인의 행복과 나의 불행은 비교 대상이 아니다
문제의 난이도를 제대로 파악하면 걱정이 줄어든다
우울해서 의욕이 없다면 나부터 들여다봐야 한다
분노는 욕구가 충족되지 못했다는 신호다
산만한 사람도 정해진 시간만큼 몰입하는 법
누군가에게 인정받지 못해도 괜찮다
당신이 마음 편하게 쉬지 못하는 이유
어찌할 수 없는 감정은 흘러가도록 둬라
전부 당신 탓이 아니다

3장 남과 비교하지 않고 나에게 집중하는 방법
: 몰입하기 좋은 환경 만들기

내 인생을 이렇게 만든 내가 미워요
몰입을 방해하는 자기 비난을 끊어라
사람은 얼마든지 바뀔 수 있다
자존감과 자기 효능감이 몰입도를 높인다
내 삶에 몰입하는 사람들의 세 가지 특징
몰입을 잘하기 위한 다섯 가지 조건
몰입을 잘하게 된 사람들의 환경
몰입을 익숙하고 편한 상태로 만들어라
인생의 방향, 따를 것인가 바꿀 것인가
건강한 몸과 마음이 몰입하는 시간을 늘린다

4장 오직 나를 위한 시간이 나를 성장시킨다
: 몰입이 가져다주는 삶의 긍정적 변화들

할 수 있다는 마음이 최상의 나를 만든다
패배적 신념을 버리고 새로운 나를 만나다
삶을 선택하라! 나 자신은 바꿀 수 있다
나의 즐거움은 내가 책임진다
안 되면 되게 하라 VS 할 수 있는 걸 하라
목표가 쌓일수록 꿈이 선명해진다
한 문제를 해결할 때까지 몰아붙이는 정신
이소룡도 발차기를 1만 번 연습한 사람은 두려워한다
나를 돌보는 몰입의 시간들

에필로그 그때의 당신이 있었기에 지금의 당신이 있다
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