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UCLA 의과대학 임상심리학자 ‘로버트 마우어 박사’ 추천!

“『해방자』는 통찰력 있는 다양한 연구와 사례들을 엮어
독자들이 원하는 삶을 살아가기 위한 통찰력을 제공한다.”
- 로버트 마우어(Robert Maurer PH.D.)

대부분의 사람들은 나에 대해 가장 잘 아는 사람은 바로 자기 자신이라고 주장한다. 그렇다면 왜 나에 대해 속속들이 알고 있음에도 불구하고 삶을 자신이 원하는 방향으로 이끌지 못하는가? 성공과 행복은커녕 왜 현실은 버겁다 못해 절망스럽기까지 한 것인가? 어쩌면 우리는 ‘나는 내가 가장 잘 안다는 착각이라는 감옥’에 스스로를 몰아넣은 것은 아닐까?

책 『해방자』는 나 자신의 돌아보는 과정을 통해 멘탈을 단단하게 다지는 법에 대해 다루고 있다. 자존감, 긍정 마인드, 잠재의식, 존중과 배려 등 멘탈을 성장시킬 요소들을 다양한 사례와 심도 있는 연구를 바탕으로 하나씩 풀어나간다. 실용적 조언과 실생활에서 바로 적용 가능한 방법들은 독자들이 멘탈과 자존감을 실질적으로 높이는 데 기여하고 있다. 자신의 삶을 감옥에서 해방할 사람은 오직 자신뿐이다. 누구도 감옥에서 나를 꺼내주지 않는다. 문제도 해결해 주지 않는다. 내 인생을 바로잡을 사람은 오직 나다. 많은 이들이 책 『해방자』를 읽고 자신이 만든 감옥에서 걸어 나와 더없이 밝고 행복한 미래를 품에 안기를 기대해 본다.

1장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅰ

1. 자존감 - 할 수 있다는 자기 확신은 자존감에서 나온다 010
2. 회복 탄력성 - 인간은 모두 스스로 일어설 수 있는 내면의 힘이 있다 019
3. 해방자 - 오직 나만이 나를 구원할 수 있다 028
4. 삶의 의미 - 고난 속에서 깨닫게 되는 새로운 기회 035
5. 긍정심리학 - 감사와 웃음으로 행복을 선택하라 044
6. 의식하기 - 의식하는 삶을 살면 멘탈이 강해진다 053

2장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅱ

7. 선택 - 모든 선택의 책임은 나에게 있다 066
8. 목표 - 나의 한계를 조금씩 높여라 077
9. 행복 - 눈과 손이 닿는 곳에 늘 있었다 087
10. 방어기제 - 내 마음을 보호하는 경호원 096
11. 완벽주의 - 완벽주의자들은 자존감이 낮고
칭찬을 내리 깎고 자기를 질책한다 108
12. 불확실함 - 인생과 세상에 확실한 것은 없음을 알고 나아가야 한다 122
13. 내면의 비판자 - 부정적인 생각이 들 때 맞서는 방법이 있다 133

3장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅲ

14. 스트레스 - 현대인은 왜 스트레스가 많고 어떻게 풀어야 할까? 152
15. 불공평 - 공평함이 없다는 것을 알면 멘탈이 강해진다 164
16. 시선 - 왜 자꾸 내가 아닌 타인의 시선을 생각하며 살아갈까? 175
17. 휴리스틱 - 삶의 만족도를 높이려면 게으른 뇌를 움직여야 한다 185
18. 습관 - 강한 멘탈은 매일의 좋은 습관에서 만들어진다 195
19. 미루기 - 귀찮고 힘들어도 미루는 습관을 버려야 한다 205
20. 잠재의식 - 뇌는 보고 듣고 생각한 대로 믿고 현실로 만들어 버린다 217

4장 누구나 멘탈종결자 되는 시크릿Ⅳ

21. 알아차림 - 부정적인 생각이 들 때 생각과 감정을 알아차려야 한다 232
22. 변화 - 저항하지 말고 변화라는 파도의 흐름을 타야 한다 243
23. 배려 - 진정으로 남을 사랑할 줄 아는 사람은 자기를 가장 먼저 존중한다 250
24. 자기 존중 - 자존감을 지탱하는 첫 번째 핵심 축 258
25. 하나 - 몸과 마음 정신은 하나로 이어져 있기에
모두를 철저히 관리해야 한다 267
26. 친구 - 행복과 성장을 위해서는 좋은 친구를 만나야 한다 278
27. 역지사지 - 상대방의 마음을 이해하고 존중하면 삶이 달라진다 288