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프롤로그 | 49세 산부인과에서 마주한 ‘내 생애 가장 기쁜 오보’ 01장 | Re-set: “나 원래 이런 사람 아닌데…” 자책하는 언니들에게 01 왜 우리에겐 갱년기 축하 케이크가 없을까? 초경, 출산, 그리고 당신의 눈부신 세 번째 파티 02 8개월간의 병원 떠돌이 생활 범인은 내 성격이 아니라 ‘호르몬’이었어! 03 자꾸 울컥하고 화가 나나요? 더 멋진 나로 변신하느라 마음이 뜨거워진 거예요 04 몸의 소리 아픈 게 아니라, 예쁜 리본을 묶기 위해 ‘다시 태어나는’ 중입니다 05 혼자 앓으면 서러운 병, 같이 수다 떨면 보약! 이제 당당하게 “나 갱년기야!” 말해봐요 02장 | Re-fit: 몸을 다시 설계하는 ‘호르몬 & 운동’ 토탈 솔루션 [Part 1. 논리] 우리 몸을 지켜줄 4대 수호천사 관리법 01 [멜라토닌] 밤의 수리공: 잘 자야 덜 늙는다! 꿀잠 스위치 켜는 법 (치매 예방의 핵심) 02 [인슐린] 뱃살 관리자: 나잇살은 의지 부족이 아니라 ‘혈당 롤러코스터’ 때문이야 03 [성장호르몬] 젊음 유지 장치: 줄어드는 근육은 세상에서 가장 든든한 ‘근육 연금’ 04 [옥시토신] 마음 방역관: 나를 쓰다듬는 시간?사랑의 호르몬이 갱년기를 녹인다 [Part 2. 실천] 88세까지 내 발로 당당하게! 기적의 ‘슬로장생’ 5단계 루틴 05 [유산소 운동] 지방은 땀이 아니라 ‘숨’으로 빠져나간다: 효율적인 체지방 연소법 06 [근력 운동] 노화 시계를 거꾸로 돌리는 확실한 티켓: 관절을 지키는 근육 보험 07 [밸런스 운동] 한 번의 넘어짐이 인생을 바꾸지 않도록: 균형 감각 재활성법 08 [코어와 골반저근 운동] 몸의 기둥을 세우고 존엄성을 지키다: 통증과 요실금 해방 09 [스트레칭] 비교하지 않는 나만의 속도: 만성 통증과 기분 좋게 이별하는 법 03장 | Re-born: ‘인생의 조연’ 은퇴! 나라는 브랜드로 화려하게 재취업 01 거울 속 낯선 언니랑 베프 되는 법: “너 정도면 정말 근사하게 잘 살았다!” 02 50대, 뇌가 가장 맛있게 익는 나이: 서랍 속 먼지 쌓인 당신의 꿈을 다시 꺼내주세요 03 관계 다이어트: 내 마음의 잔에 독을 붓는 사람들에게 ‘안녕’을 고할 용기 04 황금기, 나의 시나리오: 내가 주연인 인생 황금기의 시나리오 05 나의 리본(Re-born) 사전: ‘늙어감’을 ‘멋지게 익어감’으로 바꾸는 마법의 단어들 에필로그 | 오늘도 나를 위해 힘차게 외치는 한마디, “빠세!” 리본 워크북 | 갱년기 신호를 알아보자 행복한 잠, 멜라토닌과 친해지는 법 꿀잠 자는 비법 나만의 꿀잠 루틴 인슐린 저항을 낮추는 방법 갱년기 건강을 책임지는 전략적 음식 그룹 6가지 갱년기 증상을 악화시키는 독소 음식 TOP 6 성장 호르몬을 깨우자! 사랑의 호르몬을 만드는 방법 자기 돌봄 실천하기?나와 친해지기 유산소 운동 근력 운동 밸런스 운동 코어와 골반저근 운동 스트레칭 운동