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프롤로그

1장. 남의 말로 살기엔 내 인생이 너무 아깝다
“착한 게 아니고 호구였다.”

1-1 착한 척하다 말리고, 미안하다가 버릇된 사람들
1-2 “좋게 좋게 하자.”는 사람치고 진짜 좋은 사람 없었다
1-3 말 안 하면 평화일 줄 알았는데 그게 복종이었다
1-4 내 감정 무시한 대가로 얻은 건 피로뿐이었다
1-5 듣기만 하다 입병 난 인생, 이젠 말로 치료할 차례다

2장. 감정은 참는 게 아니라 번역하는 거다
“화내는 건 미숙한 게 아니라 살아있다는 증거다.”

2-1 ‘기분 나쁨’은 공격이 아니라 기준의 신호다
2-2 화를 내야 할 땐 내라, 그래야 내 감정이 살아있다
2-3 “괜찮아요.”는 멘탈용 자살골이다
2-4 감정을 삼키면 마음이 썩는다
2-5 분노를 문장으로 번역하는 기술

3장. 단호함은 싸움이 아니라 생존이다
“선을 안 긋는 사람은 결국 선을 넘는 사람에게 당한다.”

3-1 ‘싫다’고 말할 줄 모르는 사람은 결국 이용당한다
3-2 경계선이 없는 착함은 헌신이 아니라 헌납이다
3-3 “그건 네 기준이지, 난 다르다.” -단호한 한 문장
3-4 말로 선 긋지 않으면 결국 행동으로 터진다
3-5 불편한 말이 관계를 살린다

4장. 말로 반격하라 - 침묵이 널 구해주지 않는다
“침묵은 무게가 아니라 무기력이다.”

4-1 침묵은 평화가 아니라 패배 선언이다
4-2 공격은 아니어도 방어는 해야 산다
4-3 반박이 아니라 ‘정리’로 주도권을 잡아라
4-4 “그건 네 해석이야.” -감정전쟁의 방패 문장
4-5 대화는 논쟁이 아니라 주도권 싸움이다

5장. 말은 무기다 - 세게가 아니라 정확하게 베어라
“말을 세게 하는 대신 정확히 하라. 그게 진짜 강자다.”

5-1 말은 세야 하는 게 아니라 맞아야 한다
5-2 팩트보다 무서운 건 ‘정확한 타이밍’
5-3 말의 칼날은 감정이 아니라 논리에 묻는다
5-4 “그 말, 나한텐 필요 없어.” -완벽한 대화 종료 문장
5-5 말이 단단한 사람은 아무 말에도 흔들리지 않는다

6장. 내 말로 산다는 건 더 이상 미안하지 않다는 뜻이다
“이제는 듣는 인생이 아니라 선언하는 인생이다.”

6-1내 말에 책임지는 순간 인생이 리셋된다
6-2사람 잃는 게 아니라 나를 되찾는 일이다
6-3 네 말에 끌려다니던 나에게
6-4 단호함은 고립이 아니라 자유다
6-5 이제 나는 내 말에 산다

7장. 곁에 둘 사람과 버릴 사람은 내 말로 결정한다
“똥차가 가야 벤츠가 온다? 아니다. 내가 벤츠를 타야한다.”

7-1 “원래, 다들, 보통” 나를 조종하는 비겁한 단어들에게
7-2 남을 깎아내리는 ‘조각가’들에게
7-3 고작 5살 수준의 언어에 상처받기엔 네 레벨이 너무 높다
7-4 숨 막히는 ‘절친’보다 숨통 트이는 ‘느슨한 관계’가 건강하다
7-5 완벽한 복수는 ‘차단’이다. 삭제하는 게 최고의 형벌이다

8장. 가장 독하게, 가장 다정하게 나를 채우는 혼잣말
“남의 인정 따위 필요 없다. 내가 나를 인정하면 게임 끝이다.”

8-1 과거의 ‘이불킥’은 부끄러움이 아니라 성장의 증거다
8-2 상처받았을 땐 아파하지 말고 ‘퉁’ 쳐라
8-3 “내 기분은 내가 지킨다.” -남 때문에 나를 사망시키지 마라
8-4 월요일부터 일요일까지, 나를 무장시키는 요일별 생존 언어

부록/ 말, 말, 말