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13만 명이 쉽게 따라하고 효과를 본 에너지 업 다이어트
1주만 해도 몸이 확 달라지는 이우재 원장의 다이어트 필살기

‘이번엔 뺄 수 있을까?’ 여러 전문가들의 조언, 다이어트 성공 스토리를 듣다 보면 이러저러한 다양한 방법들이 헷갈리게 한다. 누군가는 칼로리를 줄이고 운동을 하라고 한다. 누군가는 물을 많이 마셔야 공복감을 없앨 수 있다고 말한다. 또 누군가는 해독주스만 마시면 된다고 말한다. 뭐가 가장 중요한 걸까. 일단 내 몸이 원래 갖고 있는 기능을 끌어올려 살이 빠지는 바탕을 마련해줘야 한다. 그래야 지치기 전에 쉽게 빠지고 요요로 절대 흔들리지 않는 건강한 몸을 만들 수 있다. 방법은 의외로 쉽다. 온도, 독소, 식단, 이렇게 3가지만 기존의 습관을 바꾸면 된다. 20년 가까이 13만 명의 다이어트 환자들의 고민을 없애준 방법이 이 책 한 권에 담겨 있다. 일주일만 해보면 확실히 기존에 해오던 것보다 효과적인 다이어트 방법임을 알게 될 것이다.

프롤로그

[저절로 살 빠지는 몸 만들기 프로젝트 1: 온도]

1. 내 몸의 온도는 몇 도일까?
Check list _ 냉증 자가 테스트

2. 몸이 차가워지는 원인들
숙변의 독소가 체온을 떨어뜨린다
혈액이 위장으로 몰리게 하는 과식
Tip _ 빠르게 효과 보는 따뜻한 물 단식법
갈증은 냉수를 마신다고 가시지 않는다
공복감 없애려 물을 많이 마시지 말 것
Tip _ 밥 먹을 때 물, 국물 금지
자주 걷지 않아 순환이 잘 안 되는 사람들
스트레스가 비만이 되는 이유는 다른 데 있다
큰 수술 후엔 더 조심하기

3. 비만이 되기 쉬운 몸
찌꺼기가 잘 없어지지 않는 몸
순환이 잘 안 되는 몸
살이 잘 찌는 7가지 유형

4. 태양만큼 따뜻한 것이 있을까
생명력의 원천, 태양
숙면의 시작, 일광욕
태양이 만든 내 몸, 기체질

5. 냉수가 다이어트 최대의 적
건강한 몸의 적, 냉수
우리 주변의 냉수들
소중한 위장 지키기
물이 만드는 병, 수독증
더욱 심한 수독, 습담
Check list _ 습담증 자가 테스트

6. 다이어트의 관건은 따뜻한 배 속 오장
간이 안 좋으면 소화가 잘 안 된다
심장은 소장과 연결되어 있다
Tip _ 면역 강화 목욕법
위장을 에너지 넘치게 만들려면
폐와 대장을 건강하게
신장과 방광의 중요성

7. 계절별 다이어트
봄 다이어트
여름 다이어트
가을 다이어트
겨울 다이어트
Tip _ 산후 다이어트
Tip _ 생리 전후 다이어트

[저절로 살 빠지는 몸 만들기 프로젝트 2: 독소]

1. 우리 몸의 독소부터 제대로 알자
독소에는 3가지가 있다
독소가 많으면 살이 찌는 이유

2. 가장 많은 독소, 식독
평소 꼭 체크해야 할 대변 상태
Check list _ 식독 자가 테스트
식독 해결은 어떻게 해야 할까

3. 식독에서 심해져 혈독으로 가고 있음을 알려주는 신호들
체취로 알 수 있다
4가지 변비 유형에 따라 다른 대책

4. 우리가 흔히 모르면서 해오고 있는 독소가 쌓이는 습관
입에 달고 먹으면 독소가 쌓인다
침을 함부로 뱉지 말 것
화를 내면 독소가 쌓인다
체온과 독소의 상관관계를 조심해야 한다
항생제는 최대한 멀리하기

5. 독소를 빼주는 음식
혈액 순환에 좋은 생강을 넣은 보이차
심장과 소화기에 좋은 사과&당근 쥬스
발한과 이뇨작용에 좋은 부추, 파, 양파, 마늘
간 해독에 좋은 조개류
혈독 제거에 좋은 미나리

6. 자신을 잃지 않으면서 독소를 빼는 방법들
자율신경 다스리기
Check list _ 자율신경 상태 자가 테스트
몸과 마음의 독소를 배출시키는 운동 및 요법
우리 몸의 정수기, 임파

7. 해독 지존, 생강
현대인에게 왜 생강이 꼭 필요할까
전 세계에서 그 효과를 인정받은 생강
일상 속 생강을 가까이하는 방법

8. 효소를 알아야 건강한 다이어트가 된다
효소가 다이어트에 중요한 이유
현대인은 효소가 부족하다
풍부한 효소를 만드는 자연 그대로의 음식
폭식과 과식은 췌장을 힘들게 한다
소화 불량은 효소 부족의 신호
먹고 싶을 때가 아니라 배고플 때 먹어야 한다
효소는 자는 동안 만들어진다

9. 다이어트에 영향을 주는 호르몬들
체지방을 태우는 호르몬, 아디포넥틴
공복 호르몬, 그렐린
식욕억제 호르몬, 렙틴
살이 찌는 호르몬, 인슐린
스트레스 호르몬, 코르티솔

[저절로 살 빠지는 몸 만들기 프로젝트 3: 식단]

1. 공복의 시간부터 늘려야 한다
건강과 다이어트, 한 끼만 굶으면 된다
특히 아침 단식이 좋은 이유
수시로 많이 먹으면 심장이 아프다
공복 상태는 독소 배출 시간
Tip _ 아침 공복이 힘든 이들을 위한 식단

2. 무엇을 먹어야 할까?
과연 칼로리가 문제일까?
쌀 vs 밀, 어떤 게 좋을까?
살이 빠지는 맛이란?
공복에 쿠키 한 개 정도는 괜찮다?
지방이 살이 찌는 주범?
모든 칼로리는 똑같다?

3. 케톤을 이용한 요령 있는 다이어트
케톤 상태로 쉽게 들어가는 방법
케톤 상태로 들어가는 2주 식단
Tip _ 몸 상태에 따라 다른 단식법
케톤이 느껴지고 나서 유지법

4. 배고프지 않고 저절로 살이 빠지는 식단
저탄수화물 다이어트 제대로 알기
달걀은 마음껏 먹어도 된다
가공식품이 문제
비정제 설탕이 좋다
단쇄 지방산을 가까이하라
Tip _ 효과적인 다이어트 식단 예시

에필로그

저자 : 이우재

금단비가 한의원 대표원장. 주식회사 금단에프엔디 대표. 그동안 20년 가까이 13만 명 넘는 다이어트 환자를 상담해왔으며 다이어트 식품 브랜드 ‘금단미인’을 개발해 론칭 즉시 수십만 개를 판매할 정도로 큰 인기를 얻었다. 특히 SNS 한방상담으로 환자들과 활발히 소통하는 한의사로 유명한데, 13만 명 회원수의 ‘부산맘 아기사랑’ 카페 주치의로 활동하면서 처음으로 온라인 상담을 시작했고, 그후 카카오스토리 ‘금단미인 이우재’를 통해 하루 수십 건 이상씩 수시로 질의응답을 해주면서 12만 팔로워들의 큰 사랑을 받고 있다. 이 상담 내용을 토대로 《내 몸을 비워야 내가 산다》를 펴내 출간 즉시 건강 분야 1위를 차지했다. 최근엔 유튜브와 네이버TV 이우재 원장의 금단미인 다이어트‘, 오디오클립 ‘이우재 원장의 산후 다이어트 필살기’ 등 다양한 활동도 하고 있으며, 좀 더 많은 분들이 다이어트 고민을 해결하는 데 도움이 되기 위해 노력할 계획이다. 홈페이지: 1stbeauty.co.kr