홈앤서비스 SK BROADBAND

“오늘 당신의 마음을 챙겼나요?” 오늘의 할 일 그리고 매일의 할 일 내 마음 챙기기 나를 단단하게 만드는 마음챙김 안내서. 현대인의 삶은 대체로 팍팍하고 고단하다. 휴식을 얻자면 바삐 달려야 하고 휴식이 끝나면 다시 달리는 일상이 반복된다. 이런 상황에 내 마음을 돌아볼 수 있을 리 만무하다. ‘나부터 소중히’를 수없이 외치고 들었지만, 알면서도 쉽지 않다. 그저 ‘괜찮겠지’ 하며 하루하루 산다. 이 책은 바쁜 생활 속 여유를 찾기 어려운 사람들의 마음챙김을 돕기 위해 쓰였다. 책에서 던지는 열네 개의 질문은 ‘나는 정말 괜찮은지’ 자문하게 만든다. 저자는 심리상담사이자 미술치료사 그리고 명상심리 선생님으로 활동 중인 이 분야 전문가이지만 어렵고 원론적인 이야기는 없다. 우리 모두가 겪는 일상적 이야기를 통해 내 마음에 집중하고 다스리는 법, 나아가 평안한 삶을 위한 처방을 얻을 수 있다. 또한 명상 지시문을 수록하여 실제 명상 시에 유용하게 쓸 수도 있다. 저자는 ‘매일매일 마음을 챙길 것’을 권한다. 자신의 마음은 스스로가 챙겨야 한다면서. 해야 할 일에 ‘마음챙김’을 적어두고 매일 조금씩 노력하면 정말로 ‘괜찮아진 삶’을 느낄 수 있다. 작은 차이지만 그 효과는 실로 엄청날 것이다.

프롤로그

첫 번째 숨 제대로 쉬고 있나요?
푹 쉬었는데도 피곤해요
쉬면서 바라봅니다

두 번째 숨 마음은 어디에 있나요?
지금으로 가는 길을 잃었어요
가장 특별하고 멋진 여행은 오늘입니다

세 번째 숨 생각에서 벗어나고 싶은가요?
머릿속이 너무 복잡해요
나는 생각이 아닙니다

네 번째 숨 행복한 뇌를 만드는 방법을 아나요?
생각했던 것과는 다르네요
과학이 효과를 증명합니다

다섯 번째 숨 감정을 드러내는 게 두려운가요?
감정적이고 싶진 않아요
파도타기에 도전합시다

여섯 번째 숨 코로나가 바꾼 삶은 어떤가요?
멈춤이 뒤처짐은 아닙니다
거리두기는 필수입니다

일곱 번째 숨 매일 같은 일상이 답답한가요?
일상이 지루해요
공간이 필요합니다

여덟 번째 숨 우울함이 몰려오는 날은 어떻게 할까요?
우울한 날 위로가 필요해요
몸을 먼저 움직여봅시다

아홉 번째 숨 마음 밥은 잘 챙겨 먹고 있나요?
배부른데 자꾸 먹으려고 해요
마음을 챙기며 먹습니다

열 번째 숨 나는 나를 돌보고 있나요?
자존감을 높이고 싶어요
나에게로 방향을 바꿉니다

열한 번째 숨 사랑받고 싶은가요?
어디에도 내 편은 없어요
그중에 제일은 사랑입니다

열두 번째 숨 나만의 쉴 곳을 찾았나요?
진짜 나를 모르겠어요
가장 중요한 건 눈에 보이지 않습니다

열세 번째 숨 열심히 살았지만 공허한가요?
너무 앞만 보고 달렸어요
진통제가 아니라 영양제입니다

열네 번째 숨 좋은 것만 남기고 싶은가요?
매일매일 평온하고 싶어요
지금을 살아야 합니다

에필로그