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“나는 다섯 살 때부터 스트레스를 받지 않았다!”

***** 미국·독일 아마존 자기계발·멘탈건강 베스트셀러
***** 세계적 디지털 독서 플랫폼 [오버드라이브]의 “빅 라이브러리 리드” 선정

읽다 보면 나도 모르게 행복해지는 멘탈 관리법

심리학자이자 코미디언인 브라이언 킹 박사가 스트레스 관리법을 알려준다! 스트레스가 무엇인지, 그것은 어디서 오는지, 그리고 스트레스는 우리 몸과 뇌에 어떤 영향을 미치는지 설명하며, 스트레스를 관리하는 다양한 기술을 제시한다. 킹 박사는 불안과 위기감, 억압과 부정적 감정을 포함한 일상의 스트레스에 대해 정확히 그 정체를 파악할 수 있도록 도우며, 스트레스로 인한 불안장애와 우울증, 고혈압, 비만, 약물 남용 같은 질병에 대한 통찰을 제공한다. 해결책으로 유머와 회복탄력성, 긴장완화, 긍정, 감사함 그리고 수용에 대한 설명을 담고 있다! 무미건조한 의학적 접근 대신, 이 독특한 책은 유머와 함께 풍부한 일화, 그리고 삶을 변화시키는 팁과 지침으로 가득하다.

머리말 - 당신은 행복합니까?

1장 곰과 교통체증

스트레스 받을 때 머릿속에서는 무슨 일이 일어날까?
걱정하는 것은 최악이다
스트레스를 받을 때 몸에서는 무슨 일이 일어날까?
스트레스가 불러일으키는 부정적 감정들

2장 불구덩이 속에서 결단하기

변화하기에 늦은 때란 없다
계단을 기어 올라가기

3장 목표를 세우고 계획을 짜라

위급한 상황에서도 평정심 유지하기
도둑을 몇 번 맞으며 배운 교훈

4장 두려움 없는 영웅과의 인터뷰

5장 우리가 내리는 선택들

운동하기 위해 현관 나서기

6장 크푸질에서의 3일

7장 퍼즐, 게임 그리고 곰의 습격

어린 시절에 회복탄력성 키우기

8장 긍정적 사고 연습하기

웃음 터트리기
독이 든 딸기를 먹지 마라

9장 지치고 좌절했을 때

돈으로 행복을 살 수는 없지만 빚은 불행을 부른다
내 삶의 가장 큰 아이러니

10장 도전에 맞서기

회전목마 조각하기

맺는말 - 행복 찾아가기
감사의 말
주