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갓 태어난 우리에게는 ‘어떻게 살아야 한다’는 안내문이 주어지지 않았습니다. 그 상태에서 어쨌든 살아가다 보니까 가장 본능적이라고 생각했던 ‘먹기’와 ‘몸 움직이기’가 정말 까다롭고 혼란스러운 동작이더군요. 이 책은 ‘이대로만 하면 된다’는 만능 해결책을 알려주지 않아요. 그렇지만 당신이 내면의 지혜와 열린 마음을 가지고 현재에 최선을 다할 수 있게, 간단하지만 효과적인 방법을 제시할 거예요. 당신 자신을 따르세요. 당신에게 꼭 필요한 모든 것을 알려줄 테니까요. 당신의 몸과 마음이 하는 말에 귀 기울여주세요.
현대사회는 식이요법의 중요성을 강조하지요. 그래서 당신은 자신의 내면을 따르지 못하고 있어요. 식사 방법이나 자신의 몸매 관리, 더 나아가서는 완전한 자신의 모습으로 사는 방법에 있어서 당신의 내면이 하는 말을 들어야 하는데도 말이지요. 현대사회는 ‘마른 체형’이 건강하다고 강조하면서 체중감량이 행복의 지름길이라고 말하고 있어요. 당신이 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식도 정해놓고 기준에서 벗어나는 사람들에게는 가혹한 태도를 보이지요. 현대사회에는 ‘목표 달성’이라는 말이 존재하지 않아요. 항상 무언가 부족한 상태, 더 노력해야 하는 상태일 수밖에 없지요. 당신이 무얼 해도, 어떤 생김새를 지녔어도 당신은 ‘충분하지 않다’는 평가를 받을 거예요.
당신은 당신이 먹는 음식, 당신의 신체, 당신의 감정, 그리고 이 모든 걸 포함하는 당신의 인생을 이끌어왔고 앞으로도 이끌어야 해요. 이 책은 당신의 그 길고 긴 노력을 돕기 위해 만들어졌어요. 이제 당신에게 자신을 사랑하는 방법을 알려줄게요. 있는 그대로의 모습으로 편견 없이, 따뜻한 시선과 열린 마음으로 현재를 살아가는 방법을 알려줄게요. 이게 바로 ‘마음챙김(Mindfulness)’인데요. 마음챙김을 시작한다는 건 곧 당신에게 더 큰 안녕과 행복을 가져다줄 결정을 하고, 그 결정을 실천에 옮긴다는 뜻이지요.
마음챙김이 설명은 간단해도 실천하기는 쉽지 않아요. 당신은 주변에 이끌려 가던 예전의 자신으로 돌아가려고 하겠지요. 그렇지만 이건 과정일 뿐이니까 너무 겁먹지는 말아요. 이 과정을 통해서 자신에 대해서 더 많이 배우고 진짜 중요한 인생 교훈을 얻게 될 테니까요. 당신은 먹고 싶은 것을 먹고 움직이고 싶을 때 움직이고 더 많이 웃고 당신을 행복하게 해주는 사람들을 만나고 당신이 필요로 하는 것들을 얻으면서 살 수 있어요. 당신이 누릴 수 있는 최고의 행복을 만끽하세요.