홈앤서비스 SK BROADBAND

스포츠심리학과 코칭 현장에서 발견한 스트레스의 진짜 얼굴

스트레스는 피할 수 없다. 그러나 스트레스는 반드시 나쁜 것일까? 스포츠 현장에서, 특히 정적인 격렬함이 존재하는 골프에서 스트레스는 경기력과 멘탈을 동시에 좌우하는 결정적 변수다. 선수들의 실패와 회복, 압박과 몰입, 집중과 무너짐 사이를 지켜본 골프 교습가와 스포츠심리학자의 시선은 스트레스가 단지 ‘극복의 대상’이 아님을 말해준다. 이 책은 신경생리학, 감정조절, 루틴 훈련, 회복탄력성 등 과학적 배경과 현장 경험을 바탕으로, ‘스트레스를 어떻게 다루고 전환할 것인가’에 대한 실용적 통찰을 담았다.

프롤로그 스트레스는 아군일까요? 적군일까요?

01 스트레스의 두 얼굴

1-1 스트레스는 어떻게 우리에게 왔는가?
1-2 쥐들의 스트레스 VS 사람의 스트레스
1-3 퇴직자의 우울증은 어떻게 설명할 것인가?
1-4 기부 모금 행사에 왜 아이스 버킷 챌린지인가?
1-5 여러분이 하는 운동은 엄청난 스트레스입니다!
1-6 스트레스는 예방 주사다! 예방 접종을 맞아라!
1-7 스트레스를 피한 자들의 최후!
1-8 핫-아이템(hot-item) 도파민은 스트레스가 꽃 피운다!
1-9 몰입하고 싶은가? 스트레스를 가까이하라!

02 인간과 스트레스 그리고 한국인

2-1 스트레스 넌 누구냐?
2-2 스트레스는 대체 누가 만든 거야?
2-3 스트레스는 어디까지 왔는가?
2-4 K-stress

03 몸이 이야기하는 스트레스

3-1 심장을 뛰게 하는 스트레스
3-2 뇌! 스트레스를 고발하다
3-3 면역 시스템을 해킹하는 스트레스
3-4 비만 전령사 스트레스

04 마음이 이야기하는 스트레스

4-1 자라 보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다
4-2 스트레스가 만든 심리적 함정
4-3 K-stress 심리

05 스트레스와 일상

5-1 스트레스와 수면
5-2 스트레스와 식욕
5-3 스트레스와 노화
5-4 스트레스와 성(性)
5-5 스트레스와 중독

스트레스 대처
6-1 테스토스테론을 찾아 떠나라!
6-2 마음 보듬기(명상)
6-3 적자생존(滴者生存)
6-4 모차르트 효과는 있다!
6-5 사람에게 받은 상처 사람으로 치유된다!

에필로그 오늘의 스트레스가 내일의 나를 만든다.