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굶지 않고, 운동 없이, 뱃살만 쏙 빼는 기술!
“하루 1분, 숨쉬기만으로 허리라인이 살아난다!”

다이어트나 운동을 해도 뱃살이 안 빠지는 이유는 무엇일까? 나이가 들어가면서 가장 먼저 뱃살이 나오는 이유는 또 무엇일까? 그것은 바로 ‘뱃살을 잡아주는 근육의 힘’이 약하기 때문이다. 배 근육은 고무줄처럼 늘어나고 줄어들기를 반복한다. 그런데 평소 이 근육을 쓰지 않으면 탄력을 잃게 되어 축 늘어지고 그 사이로 지방이 쌓여 뱃살이 나오게 된다. 따라서 뱃살을 빼고 싶다면 뱃살을 잡아주는 근육을 키우는 것이 가장 먼저다. 이 책은 하루 1분 배 근육을 단련하는 숨쉬기 운동만으로 뱃살을 뺄 수 있는 세상에서 가장 간단한 방법에 대해 설명하고 있다. 이 방법은 30년 경력의 뱃살 빼기 최고 전문가가 개발한 것으로, 지금까지 4만 명이 넘는 사람들의 뱃살 빼기를 성공시켰다. 먹고 싶은 것을 억지로 참으며, 힘든 운동을 아무리 열심히 해도 좀처럼 뱃살이 빠지지 않는다면 이 책에서 알려주는 방법을 하루 1분 딱 2주만 실천해보자. 놀랍도록 날씬해진 허리라인을 보며 흐뭇하게 웃고 있는 자신을 발견하게 될 것이다. 책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

프롤로그 하루 1분, 절대 실패하지 않는 뱃살 빼기
우에모리식 드로인 운동으로 순식간에 뱃살을 뺀 사람들의 사례

1장_ 숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠지는 이유
뱃살, ‘이것’ 때문에 안 빠진다
현재 나의 뱃살 상태 확인하기
숨쉬기로 만든 근육이 뱃살을 잡는다
근육을 알아야 뱃살 빼기가 쉬워진다
스트레스와 요요가 없는 유일한 다이어트

2장_ 하루 1분이면 뱃살이 빠지는 드로인 운동
가장 빨리 뱃살을 빼는 드로인 운동이란
뱃살이 들어가는 기본 숨쉬기 자세
뱃살 빼기를 위한 드로인 능력 체크
30초 만에 허리둘레 5cm 줄이기
드로인 자극의 질과 양이 중요하다
뱃살은 근력의 강도에 따라 좌우된다
드로인 운동 100% 활용법

3장_ 부위별로 공략하는 숨쉬기 기술
내 뱃살에 맞는 전략이 필요하다
근육을 잘 써야 원하는 부위를 뺄 수 있다
배 전체를 빼는 숨쉬기 기술
윗배를 빼는 숨쉬기 기술
아랫배를 빼는 숨쉬기 기술
옆구리 살을 빼는 숨쉬기 기술
등 살을 빼는 숨쉬기 기술
처진 뱃살을 끌어올리는 숨쉬기 기술

4장_ 뱃살이 쉽게 빠지는 몸 만들기
등이 탄탄하면 뱃살도 쉽게 잡힌다
뱃살 빠지는 몸을 만드는 두 가지 자세
어깨와 허리 통증도 잡아주는 등 근육

5장_ 언제 어디서든 뱃살을 빼는 운동법
뱃살 빼는 데 헬스장은 필요 없다
아침 이불 속 운동법
세수할 때 운동법
양치할 때 운동법
앉았을 때 운동법
지하철에서 운동법
계단을 오를 때 운동법
걸을 때 운동법
잠자기 전 운동법

6장_ 지방을 빼는 가장 빠르고 올바른 방법
지방은 운동만으로 빠지지 않는다
살 빼기 vs 근육 단련
뱃살, 체간 트레이닝보다 드로인 운동
유산소 운동도 독이 된다
효과를 극대화하는 목표 부위 의식하기
굶는 다이어트는 허리 라인을 못 잡는다
열량을 제한해도 살이 빠지지 않는 이유
당질 제한은 살을 처지게 만든다
프로틴만으로 배 근육은 안 생긴다
다이어트 스트레스를 줄이는 최고의 방법 펼쳐보기접어보기