홈앤서비스 SK BROADBAND

1부. 준비와 출발 - 물속으로 들어가기

01. Warm Up
시작 전,몸과 마음을 푸는 시간

02. Take your marks!
출발선 위, 가장 고요한 긴장의 순간

03. Dive
머뭇거림 없이 뛰어드는 용기

04. Stream Line
저항을 줄이면 더 멀리 나아갈 수 있다

05. Dolphin Kick
깊은 곳에서부터밀어올리는 추진력

06. Break Out
물을 깨고 나오는 순간

07. Pre-Set
본 훈련 전, 리듬과 컨디션을 점검하는 시간

2부. 역영과 전진 - 페이스를 찾다

08. Catch
기회를 잡는 감각
09. Pull/ Kick
서로 다른 힘의 조화

10. Split Time
기록, 비교, 그리고 나의 성장

11. Pace
나만의 속도를 유지하는 법

12. IM
다양한 역할, 다양한 내가수영하는 방식

13. Turn
방향을 바꾸는 용기

14. Lap Counter
내가 얼마나 왔는지, 얼마나 남았는지를 보는 법

15. Main Set
몸이 풀린 뒤, 더 이상 핑계가 통하지 않는시간

3부. 위기와 시련 - 물속에서 숨을 참다

16. No Breathing
숨 쉴 틈 없는 시기

17. DQ
실격의 순간, 놓쳐야 배울 수 있는 것들

18. Overtraining
너무 열심히만 했던 시간

19. Negative Split
전반보다 후반을 더 빠르게, 지치지 않는 힘

20. Dash
마지막까지 전력 질주

21. Anchor
가장 중요한 구간, 책임의무게

22. Reaction Time
나만의 신호에 뛰어들기까지의 시간

23. Relay
혼자가 아닌 레이스의 책임

4부. 회복과 완주 - 물 밖으로 나오는 길

24. Interval
물 밖에서도 리듬을 잃지않는 법

25. Tapering
비워야 다시 채워진다

26. Spurt
마지막을 끌어올리는 집중력

27. Descending
점점 더 가볍고,단단해지는 나

28. Easy
잠시 숨 고르기, 삶을 유지하기 위한 필수 구간

29. Cool Down
멈추고 돌아보는시간

30. Last Lap
마지막 구간, 다시 나를 수영하다

31. Finishing Touch
내가 닿고 싶었던 목표에 닿다

32. Lane ropes
내 길을지켜준 경계들

33. Open Water
경계 없는 삶을 향한 확장