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들어가며 _ 두피·모발 관리, 늦기 전에 시작하자

Part. 1 당신의 모발, 안녕하십니까?
가늘어지고, 힘이 없어지고, 푸석푸석해지고, 거칠어진다
머리숱이 줄어들고, 탈모가 생긴다
새치가 나고, 흰머리가 생긴다
두피가 기름지고, 불쾌한 냄새가 난다
TIP 머리카락의 건강 진단법

Part. 2 머리카락을 괴롭히는 것들
세정력이 강한 샴푸
성분을 확인하지 않는 구매 습관
유해 성분이 들어간 샴푸
TIP 샴푸의 유해 성분 확인법
TIP 피부에 자극을 줄 수 있는 샴푸 성분
TIP 인체에 자극을 줄 수 있는 샴푸 성분
믿지 못할 탈모 개선 샴푸
경계심 없이 사용하는 린스와 트리트먼트
모공을 막아버리는 스프레이와 왁스
TIP 천연 스프레이 만들기
두피에 더 치명적인 탈색과 염색
TIP 알레르기 유발 7대 성분
TIP 염색약 사용 전 테스트 방법

Part. 3 탈모 예방 샴푸법
자신에게 맞는 샴푸 횟수를 찾아라
TIP 두피의 증상에 따른 샴푸 횟수
착한 샴푸를 찾아라
헤어라인을 세밀하게 씻어라
TIP 올바른 헤어라인 세안 및 샴푸법
탈모를 막는 하루 한 번 샴푸법
TIP 짧은 머리의 샴푸법
TIP 긴 머리의 샴푸법
두피와 모발을 지키는 천연 헤어팩 만들기
TIP 두피 각질 제거와 모발 영양을 동시에 - 녹차 다시마팩
TIP 건조하고 푸석한 머리에 윤기를 - 올리브오일 요구르트팩
TIP 모발에 집중적인 영양을 주고 싶을 때 - 달걀노른자 꿀팩
두피 경혈점을 마사지하라
TIP 경혈점 자극하기
TIP 백회 부위 풀어주기
TIP 각손혈 자극하기
TIP 헤어라인 자극하기
TIP 풍지혈 자극하기
TIP 귀를 통한 두피 마사지
TIP 두피 릴렉스 마사지
제대로 말리고 빗어라
TIP 짧은 머리를 말리는 법
TIP 긴 머리를 말리는 법
TIP 빗질하는 법

Part. 4 건강한 모발을 위한 생활 습관
족욕과 반신욕으로 두피 열을 내려라
TIP 반신욕 하는 법
TIP 족욕 하는 법
TIP 두피 열의 자가 진단법
머리도 자외선을 싫어한다
TIP 자외선에 노출된 두피 관리법
펌과 염색을 절대로 동시에 하지 마라
각질이나 비듬을 강제로 제거하지 마라
TIP 각질, 비듬, 염증이 있을 때 주의해야 할 것들
수분과 수면을 충분히 보충하라
TIP 탈모 관리와 음주
반드시 실리콘 수영모를 써라
TIP 두피를 진정시키는 해초팩
탈모 걱정 없는 건강한 다이어트

Part. 5 풍성한 모발을 위한 식단 제안
검은콩만으로는 부족하다
TIP 탈모 관리에 좋은 음식
TIP 탈모 관리에 나쁜 음식
중금속을 해독하라
TIP 중금속 자가 진단법
수은을 해독하는 음식
TIP 수은 걱정 없이 생선 먹는 법
TIP 수은 걱정 없이 과일, 채소 먹는 법
납을 해독하는 음식
알루미늄을 해독하는 음식
미네랄은 해답을 알고 있다
TIP 적어도 문제, 많아도 문제
영양제, 제대로 골라먹어라
TIP 영양제 라벨 보는 법
TIP 영양제는 언제, 어떻게 먹어야 좋을까?