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“수용-전념 치료” 이런 분들에게 꼭! 추천합니다.
“학생과의 관계로 마음이 힘든 선생님”
“힘이 들 때 자기 자신을 탓하지 않고
따뜻하게 안아주는 방법을 배우고 싶은 사람들”

“수용-전념 치료”(Acceptance-Commitment Therapy, ACT)를 들어 보았는가? “수용-전념 치료”는 불편한 생각, 감정, 그리고 기억들과 같은 부정적인 내적 경험을 피하거나 없애는데 쓴 시간과 힘을 지금, 이 순간 우리가 원하는 삶을 살아가는 데 쓸 수 있도록 도움을 주는 심리적 접근이다. ‘흰곰을 떠올리지 않으려고 할수록 더 자주 흰곰이 생각난다.’라는 흰곰 실험에서 착안하여, 감정과 생각은 의지와 능력으로 억누르거나 피할 수 있는 문제가 아니기 때문에 고통스러운 순간에 자기 자신을 탓하지 않고 따뜻하게 안아주는 행동이 현명한 행동임을 말해준다. 불안해하거나 우울하지 않아야 제대로 살 수 있는 것이 아니라, 불안하거나 우울해도 지금, 이 순간 원하는 방향으로 삶을 꾸려갈 수 있다.

이 책은 [서울 수용과 전념 치료 연구소]에서 “ACT 치료 전문가 과정”을 이수하면서 공부한 ‘수용-전념 치료’를 교실에 적용한 저자의 경험을 담았다. 학교 현장에서 어려움을 겪고 있는 선생님들에게 도움이 될 수 있는 상담기법을 소개하고 싶어 기획되었다. 전문적인 심리치료서가 아닌 ‘수용-전념 치료’를 공부하면서 도움받은 경험을 동료 선생님들과 나눌 수 있도록 풀어쓴 심리 교육서로 구성되었다.

‘수용-전념 치료’를 활용해 학교에서 교사와 학생이 자신의 감정을 수용하고, 그들이 중요하게 생각하는 가치와 목표를 향해 행동할 수 있도록 도와주는 방법을 제시하고자 한다. 나를 따뜻하게 안아줄 수 있어야 다른 사람의 아픔도 보듬을 수 있다는 인식에서 출발하여 수용-전념 치료적 관점에서 학생들과 회복적 관계를 맺는 방법을 안내해 준다. 학생과의 관계로 어려움을 겪고 있거나 새로운 상담 방법을 모색하고 계실 전국의 동료 선생님들에게 도움이 되었으면 좋겠다.

프롤로그
소심한 우리들, ACT를 만나다!

제1장·흰곰에 갇힌 교실
1. 교실 속, 흰곰을 만나다
2. 불편한 생각과 감정을 없앨 수 있을까?
3. 최선을 다할수록 커지는 흰곰
4. 혼자가 아니라는 것을 느끼는 자비(compassion)
5. 파괴적 정상성 가정
6. 흰곰과의 씨름에서 벗어나기
7. 말을 먹고 자라는 흰곰
8. 말보다 큰 지금 이 순간!
9. 불편한 마음 수용하기
10. 흰곰을 ACT하기

제2장·흰곰 수용하기
1. 흰곰을 가둔 우리 열기
2. 괴물과의 줄다리기
3. 이상한 달리기
4. 우리를 가두는 말의 힘
5. 말 깨뜨리기
6. 생각과 거리 두기, 그리고 가치 찾기
7. ‘그러나’ 또는 ‘그리고’
8. 마음의 북 울리기

제3장·흰곰과 중심 잡기
1. 한 번의 행동은 한 번의 행동일 뿐 내가 아니다
2. 지금 이 순간, 마음 챙김
3. 마음은 말로 생각을 만든다
4. 세 가지의 나
5. 삶의 작은 변화 인식하기
6. 지금 이 순간을 살아가기
7. 흰곰과 중심 잡기

제4장·흰곰과 가치 찾기
1. 삶의 가치는 멈출 수 있는 지점을 알려준다
2. 창조적 절망감, 가치를 찾는 여정의 시작
3. 나를 불편하게 하는 감정은 삶의 가치를 일깨운다
4. FEAR 넘어가기
5. 삶의 가치 찾기
6. 생각은 먼지 하나도 움직일 수 없지만 행동은 적어도 나를 움직인다

에필로그
아플 때 필요한 건 자책이 아니라 위로다