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찜은 프랑스에서 아주 인기 있는 조리법!
튀기거나 삶는 방식에 비해서 영양소 파괴가 적어 가장 건강한 조리법이며,
재료의 감칠맛을 그대로 유지할 수 있습니다.

프랑스 찜 요리라고 하면 어쩐지 감이 잡히지 않을지도 모릅니다.
하지만 프랑스에서 찜 요리는 아주 인기 있는 조리법이지요.
채소는 맛과 영양을 그대로 살리고, 고기와 생선은 놀라우리만큼 부드럽게 완성됩니다.

‘찜 요리는 귀찮을 것 같아….’
그렇게 생각하는 분들은 대개 ‘찜 요리에는 찜기나 찜통이 필요하다’라고 생각하는 것 같습니다.
그러나 늘 사용하는 프라이팬이나 냄비로 만들 수 있다면 어떨까요?
이 책에서 소개하는 찜 요리는 항상 갖추고 있는 프라이팬이나 냄비, 그리고 거기에 딱 맞는 뚜껑만 있으면 됩니다.
프라이팬이나 냄비에 물이나 수프를 끓이고 재료를 넣으면, 이제 남은 건 타이머를 세팅해 놓고 재료가 푹 쪄지길 기다리는 일뿐입니다. 큰 수고나 어려운 기술은 전혀 필요하지 않아요.

게다가 프랑스 찜요리에는 세 가지 유형이 있어 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

? 재료를 증기로 찌고 소스를 얹어 먹는 ‘바푀르’
? 소량의 물과 유지를 넣어 찌는 ‘에튀베’
? 고기나 해산물 등을 수프로 찌는 ‘브레제’

증기가 뜨끈하게 솟아오르는 갓 만든 찜 요리는, 그 자체만으로도 진수성찬입니다.
색다른 프랑스의 세 가지 찜 요리로, 요리의 메뉴를 다양하게 넓혀보세요.
새로운 맛과 영양의 저속노화 식단을 완성할 수 있습니다.

간단하지만 건강하고, 일상 속 든든한 한 끼는 물론 특별한 날의 만찬에도 어울리는 레시피가 가득!
찜 요리의 즐거움, 프랑스식으로 색다르게 경험해 보세요.

찜기가 필요 없는 프랑스 찜 요리
프랑스의 세 가지 찜 요리

column 1
「바푀르」가 있는 식탁 : 메인 요리와 수프, 두 가지를 함께
·돼지고기 소금 절임 바푀르, 라비고트 소스
·미네스트로네
·심플 그린 샐러드

column 2
「에튀베」가 있는 식탁 : 테이블 에튀베
·양상추, 셀러리와 새우 에튀베
·버섯과 감자 치즈 에튀베
·로스트비프 타르타르
·방울토마토 피클

column 3
「브레제」가 있는 식탁 : 손님 접대
·오리 로스 오렌지 브레제
·양송이버섯 샐러드
·고등어 통조림과 크림치즈 딥

◎ 바푀르
「바푀르」의 기본 조리법

새우와 아스파라거스 바푀르, 아이올리 소스
굴 바푀르, 블루치즈 소스
연어 미 퀴, 요구르트 소스
대구 바푀르, 토마토 레몬 오일 소스
종이말이 도미찜, 드라이 토마토 & 올리브, 케이퍼
삼치 바푀르, 에스닉 소스
녹색 채소와 양파, 파슬리 비네그레트 샐러드
대파찜, 비네그레트 소스
소송채찜, 커민 오일
양배추 샐러드, 앤초비 드레싱
치즈 풍미의 누에콩 찜
타임 풍미의 고구마 오렌지 샐러드
콜리플라워와 방울양배추 치즈 퐁듀
베이컨을 곁들인 매시 포테이토
빵을 곁들인 가지 캐비어
닭다리살과 채소 바푀르, 바질 소스
닭가슴살 바푀르, 셀러리 버터 소스
반미 풍미의 얇게 썬 돼지고기 찜
아로마 닭고기 샐러드, 허브 마요네즈 소스
아보카도 소고기말이 찜
고기 완자 바푀르
라비올리 시누아, 재스민차 소스
우프·마요네즈
우프·파르시
달걀 코코트 찜
로열

◎ 에튀베
「에튀베」의 기본 조리법

흰색 채소 에튀베
녹색 채소 에튀베
배추 버터 에튀베
시금치 에튀베
셀러리 커민 오일 에튀베
파프리카 오일 비네거 에튀베
감자와 바지락, 드라이 토마토 에튀베
유채와 죽순, 도미 에튀베
버섯과 닭고기, 보리 에튀베
사워크림을 곁들인 사과와 돼지고기 에튀베
아시아풍의 소고기와 연근 에튀베
채소 페이잔
세이지 버터 풍미의 병아리콩과 닭고기 윙 에튀베

◎ 브레제
「브레제」의 기본 조리법

돼지 목심과 채소 브레제
타진풍의 닭 날개 봉과 양파, 셀러리, 토마토 브레제
뼈 있는 닭다리살과 밤 브레제
버섯과 호두가 들어간 치킨 롤
얇게 썬 돼지고기 배추말이
다진 고기 불레트, 파프리카 토마토소스
소고기 사태 브레제
스페어립과 감자 밀크 브레제
카술레풍의 셰르 아 소시스
연어와 양송이버섯, 대파가 들어간 밀크 브레제
삼치와 채소 비네거 브레제
무와 돼지 삼겹살 브레제
적양배추와 사과 브레제
당근과 셀러리 크림 브레제
통양파 어니언 소스
참마 브레제, 레드 와인 소스

재료별 INDEX