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당당하게 나서고 싶은데 자꾸 주눅이 드는가?
늘 ‘쿨하게’ 살고 싶은데 때로 상처받고 예민해지는가?
무기력하고 의욕 없는 삶이 아니라 소신 있고 확신에 찬 삶을 살고 싶은가?

이 책의 페이지를 넘기다 보면
… 더 이상 부정적인 감정의 노예로 살 필요가 없다는 것을
… 부정적인 생각이 내 감정을 더욱 부정적으로 이끌어간다는 것을
… 생각을 바꿈으로써 문제를 해결하고 부정적인 감정에서 해방될 수
있다는 것을 깨닫게 될 것이다.

한국어판서문_한국어판 출간 15주년을 맞이하며
들어가며_ 내 감정의 주인은 바로 나 자신

part 1 | 감정을 다시 발견하다
chapter 1. 감정은 어떻게 생겨나는가
chapter 2. 건강한 생각으로 가는 길
chapter 3. 마음과 몸은 함께 간다·
chapter 4. 상상력을 이용하는 법

part 2 | 부정적인 감정을 다스리는 법
chapter 5. “나는 다른 사람들처럼 예쁘지도 똑똑하지도 않아.”
-열등감에 종지부 찍는 법

chapter 6. “그런 일이 일어나면 정말 끔찍할 거야.”
-두려움을 극복하는 법

chapter 7. “그 사람이 잘못된 건 다 나 때문이야.”
-죄책감을 몰아내는 법

chapter 8. “아무리 애를 써도 의욕이 안나”
-우울증에 대처하는 법

chapter 9. “다른 사람들 앞에 서면 나도 모르게 주눅이 들어.”
-자신감을 북돋우는 법

chapter 10. “나한테 어떻게 그런 짓을 할 수가 있지?”
-분노를 다스리는 법

part 3 | 더 나은 관계로 나아가는 법
chapter 11. “정말 사랑한다면 싸움 같은 건 하지 않을 거야.”
-좀 더 성숙하게 사랑하는 법

chapter 12. “질투가 나지 않는다면, 사랑하지 않는 게 아까?”
-질투심을 극복하는 법

chapter 13. “자기 싫어도 그와 함께 자야 해.”
-원만한 성생활 하는 법

나가며_ 감정을 변화시키는 레시피
역자후기_ 먼저 나 자신을 용서하라