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PROLOGUE 날이 갈수록 휘는 ‘척추’ 닳는 ‘관절’을 지켜라

1부 척추

INTRO 척추외과 명의 김순권 · 최귀현 원장의 척추 특강

1 현대인의 척추가 위험하다
현대인의 허리와 목이 위험하다
나이 들수록 잘 망가지는 척추
문명의 발달이 부르는 척추질환
척추 건강을 위협하는 스트레스
10대에도 척추는 망가진다
척추질환의 신호를 기억하라

2 수술을 배제하고 답을 찾아라
현대인이 꼭 알아두어야 할 척추질환
-디스크
-척추관협착증
-척추전방전위증
-척추후관절증후군
-척추압박골절

척추질환, 수술을 배제하고 답을 찾아라
-신경성형술
-경막외내시경레이저시술
-고주파수핵감압술
-척추협착풍선확장술
-척추체성형술
-인대강화프롤로테라피
-척추교정도수치료

수술할 수밖에 없는 상황도 있다
-현미경디스크제거술
-협착증현미경확장술
-인공디스크치환술
-척추유합술

3 척추의 건강 수명을 늘려라
올바른 자세가 척추 수명을 좌우한다
-척추에 좋은 올바른 자세
척추 건강에 좋은 음식은 따로 있다
스트레스 없이 살면 허리 통증이 줄어든다
척추 근육과 혈관을 이완시켜라
운동으로 척추를 안티에이징하라
-통증 없을 때 하면 좋은 허리 운동
-통증 없을 때 하면 좋은 목 운동
통증 있을 때도 운동이 필요하다
-통증 있을 때 하면 좋은 허리 운동
-통증 있을 때 하면 좋은 목 운동

2부 관절

INTRO 관절외과 명의 김주현 원장의 관절 특강

1 현대인의 관절이 위험하다
현대인의 무릎과 어깨가 위험하다
나이 들수록 잘 망가지는 관절
과격한 스포츠가 부르는 관절 노화
관절을 닳게 하는 나쁜 습관
관절질환의 신호를 기억하라

2 비수술에서 먼저 답을 찾아라
현대인이 꼭 알아두어야 할 무릎 관절질환
-퇴행성 관절염
-연골판 손상
-인대 손상
-연골연화증

현대인이 꼭 알아두어야 할 어깨 관절질환
-오십견
-회전근개 파열
-어깨충돌증후군
-석회화건염

관절질환, 비수술에서 먼저 답을 찾아라
-프롤로테라피
-줄기세포치료
-체외충격파치료
-심부근육자극치료(IMS 치료)
-수면관절수동술
-관절내시경시술

관절 다 닳으면 수술이 답이다
-인공관절수술
-절골술

3 관절의 건강 수명을 올려라
올바른 자세가 관절 수명을 좌우한다
-관절에 좋은 올바른 자세
단백질, 칼슘, 비타민D 필요량을 채워라
담배를 끊어야 관절이 튼튼하다
관절을 항상 따뜻하게 하라
파스와 패치, 제대로 알고 써라
운동으로 관절을 안티에이징하라
-통증 없을 때 하면 좋은 무릎 운동
-통증 없을 때 하면 좋은 어깨 운동
통증 있을 때도 운동이 필요하다
-통증 있을 때 하면 좋은 무릎 운동
-통증 있을 때 하면 좋은 어깨 운동