홈앤서비스 SK BROADBAND

《연결의 호흡》은 명상을 특별한 수행이 아닌, 누구나 일상에서 실천할 수 있는 마음 관리의 방법으로 풀어낸 안내서이다. 저자는 불안과 우울, 공황, 무기력의 시간을 지나며 직접 경험한 깨달음을 바탕으로, 현대인이 가장 자주 마주하는 생각과 감정의 문제를 차분하게 들여다본다. 생각 매몰에서 벗어나기, 불안과 친해지기, 완벽하지 않아도 돼, 나답게 살기 등 24가지 주제를 통해 마음의 작동 원리를 이해하고, 그에 맞는 명상법을 제안한다.
마음챙김 명상, 호흡 명상, 자애 명상, 만트라 명상, 필사 명상 등 다양한 수행법을 실제 생활 속에서 적용할 수 있도록 구성했으며, 명상 안내와 기록 공간까지 함께 담아 읽는 데서 끝나지 않고 직접 실천하도록 했다. 어렵고 추상적인 이론보다 지금의 감정과 몸의 감각을 알아차리는 경험에 집중하는 점도 특징이다.
빠르게 흘러가는 일상 속에서 우리는 끊임없이 생각에 끌려다니고 자신을 잃곤 한다. 《연결의 호흡》은 그럴 때마다 ‘지금 여기’로 돌아오는 방법을 알려준다. 완벽해지는 법이 아니라 흔들려도 다시 중심을 찾는 법, 그리고 지금의 나를 있는 그대로 받아들이는 연습이 필요한 독자에게 오래 곁에 둘 수 있는 명상 안내서가 되어줄 것이다.
--
불안과 생각의 소용돌이 속에서
지금 여기의 숨을 다시 알아차리는 시간
흔들려도 다시 돌아올 수 있는 마음을 위해….

프롤로그

생각을 위한 명상
1. 명상에 관하여
2. 생각 매몰에서 벗어나기
3. 부정적인 생각에서 탈출하기
4. 그만 포기하고 싶을 때
5. 소유에서 벗어나기
6. 불안과 친해지기
7. 고통과 연대하기
8. 완벽하지 않아도 돼
9. 자아와의 대화

행동을 위한 명상
10. 미움에서 벗어나기
11. 어둠을 대하는 방법
12. 나답게 살기
13. 나를 살게 하는 힘
14. 내심의 발견
15. 무엇을 줄 수 있는가
16. 위기를 기회로
17. 버티기의 요령

일상을 위한 명상
18. 지하철 명상
19. 마음 챙김 명상
20. 음악 명상
21. 나를 깨닫는 명상
22. 명상하는 이유
23. 살아있는 소리
24. 본질의 회복

에필로그
미주