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자기 효율성과 생산성 분야에서 독보적인 콘텐츠를 구축해 온 자기계발 분야 베스트셀러 작가인 데이먼 자하리아데스가 평생에 걸쳐 직접 시험하고 검증한 멘탈 회복 루틴을 담은 실전 지침서다. 저자는 우리를 방해해 온 내적 잡음에 ‘샘(Sam)’이라는 이름을 붙여 정체를 드러내게 하고, 그 목소리가 작동하는 방식, 파괴적 영향, 그리고 통제하는 방법을 단계적으로 보여준다.

프롤로그 이 책에서 알게 될 내용 PART 1. 내 안의 멘탈을 망치는 목소리의 정체 CHAPTER 1 얼굴을 드러낸 그 목소리 CHAPTER 2 멘탈을 망치는 목소리가 고개를 드는 이유 CHAPTER 3 멘탈을 망치는 목소리가 초래하는 파괴적인 결과 CHAPTER 4 이 목소리를 잠재우면 삶은 어떻게 달라지는가 PART 2. 멘탈을 망치는 목소리가 삶을 흔드는 방식 CHAPTER 5 생산성과 성과를 떨어뜨린다 CHAPTER 6 결단력을 무너뜨린다 CHAPTER 7 인간관계를 망가뜨린다 CHAPTER 8 나의 표현력을 가로막는다 CHAPTER 9 자기 계발의 의지를 꺾어 놓는다 CHAPTER 10 전반적인 삶의 균형을 해친다 PART 3. 내 안의 멘탈 회복을 위한 5단계 훈련 CHAPTER 11 1단계 알아차리기 CHAPTER 12 2단계 들여다보기 CHAPTER 13 3단계 질문하기 CHAPTER 14 4단계 관점 다시 세우기 CHAPTER 15 5단계 내 마음과 화해하기 PART 4. 흔들리지 않는 멘탈로 무장하는 법 CHAPTER 16 지속적인 경계로 부정적인 목소리와 멀어지기 CHAPTER 17 생각의 패턴을 다시 설계하기 CHAPTER 18 비판적인 내면의 목소리를 끊임없이 알아차리기 CHAPTER 19 감정의 기복을 일기에 기록하기 CHAPTER 20 앞으로 전진시키는 생각 프레임 만들기 에필로그