홈앤서비스 SK BROADBAND

“달리기는 나를 바꾸지 않습니다.
나를 만나게 할 뿐입니다.”

이미 온전한 나에게 돌아가는
가장 단순한 방법, 달리기!

버티던 삶에서 나를 회복하는
한 걸음을 달리기로 지금 시작해 보세요.

발바닥으로 흙을 밟으며 잠들어 있던 감각을 깨우고, 오랜 시간 외면했던 감정을 다시 수면 위로 끌어올리는 이 과정은 ‘치유’ 그 자체다. 이 치유를 맛보기 위해 비가 오나 눈이 오나 그저 하염없이 달린 한 사람이 있다.

『달리기가 명상이 될 때』는 사계절을 달린 기록이다. 단순한 러닝 일지라고 생각하는 것은 금물이다. 달리기를 명상으로 승화한 한 개인의 이야기를 넘어, 발걸음 끝에서 알아차린 삶 등도 함께 만나볼 수 있기 때문이다. 특히 달리기와 명상 모두 낯선 당신을 위한 메시지인 ‘오늘의 달리기 명상’은 당신을 달리기 명상의 시작에 초대하기에 부족함이 없다.

저자가 두 발로 일궈낸 깨달음이 궁금하지 않은가? 머리를 복잡하게 만드는 생각은 잠시 멈추고 지금 내 걸음에 집중하고 싶은가? 그렇다면 지금 바로 『달리기가 명상이 될 때』와 함께하길 바란다. 이 책과 함께 발을 떼는 순간, 그간 놓치고 있던 삶을 하나둘 알아차리게 될 것이다.

“한 걸음의 알아차림이,
이미 온전한 당신을 만나게 해줄 거예요.”

사계절을 달리며 알아차린 몸과 마음,
그리고 삶의 균형을 기록하다!

몸이 먼저 깨어나는 계절, 여름
버티던 삶을 내려놓고 찾아온 여유는 달콤했다. 하지만 그 빈자리에는 슬금슬금 노화가 자리했다. 활력과 생동감은 점점 사라지고 삶의 의욕마저 바닥난 그때, ‘달리기’와 ‘명상’을 만나 다시 생기를 찾은 저자의 이야기가 담겨 있다.

저절로 마음이 따라오는 계절, 가을
누구나 불편한 감정은 외면한 채 살아가곤 한다. 하지만 저자는 남들과 사뭇 달랐다. ‘명상’을 통해 그간 회피하던 감정을, ‘달리기’를 통해 미처 몰랐던 감정을 새로이 마주하게 된 저자의 모습을 가감없이 전한다.

묵묵히 해나가는 계절, 겨울
추위와 어두운 하늘, 미끄러운 길 등 날씨 탓과 계절 탓을 뒤로한 채 오로지 달리기 명상에 집중하기에는 겨울만 한 계절이 없다. 수많은 변명과 핑계가 있던 자리에 켜켜이 쌓아 올린 습관의 힘을 만나볼 수 있다.

세상과 함께 달리는 계절, 봄
숨은 또렷하고 몸은 가벼우며 발은 묵묵히 앞으로 나아가는 모습… 1년 전에는 상상조차 할 수 없었다. 온 세상이 움트는 봄처럼 다시 깨어난 저자의 오늘 그리고 일상을 낱낱이 돌아보며 따스한 온기를 전한다.

추천사

프롤로그 한 걸음의 알아차림

1부. 여름, 몸이 먼저 깨어나고 - 발바닥이 먼저 안다
1. 첫걸음
2. 일단 밖으로 나서다
3. 귀찮음이 지나간 자리에서
4. ‘오’, ‘왼’, 발걸음에 이름 붙이기
5. 뻣뻣한 날
6. 내 몸이 가는 방향
7. 지친 날이 가르쳐준 것
8. 폭우 속으로
9. 느리게 달리기
10. 어떤 아침이든

2부 가을, 마음도 따라오면서 - 알아차리면 지나간다
1장. 마음의 풍경을 만나다
1. 몸 따로 마음 따로
2. 소리에 놀라지 않는 마음
3. 50m를 남겨두고
4. 젖은 자는 다시 젖지 않는다
5. 뒤숭숭한 꿈
6. 후회를 넘어섰다
7. 세 개의 허들
8. 막상 마주하면
9. 일상으로 돌아오는 달리기

2장. 고독이 자유가 되는 거리
1. 부드러운 도전
2. 바닥을 튕기듯
3. 힘은 써야 나온다
4. 잘 달리기 위해 멈춘다
5. 페이스메이커
6. 고독 속에서 찾은 균형
7. 발아래 행복
8. 밤섬 마라톤 대회

3부 겨울, 오직 할 뿐 - 덜어낼 때 오히려 선명해진다
1. 5분 달리기
2. 내란의 밤을 보내고
3. 목표와 파트너
4. 첫눈
5. 결혼식 날
6. 단식
7. 나이의 물살을 거슬러
8. 해돋이
9. 543 러닝 루틴
10. 아침은 조깅, 저녁은 러닝

4부 봄, 세상도 함께 달린다 - 봄은 혼자 오지 않는다
1. 나를 기다리는 사람들
2. 가족 마라톤
3. 여행지에서 달리는 이유
4. 꽃길 달려 텃밭까지
5. 산길을 달리다
6. 너구리와 두 번의 조우
7. 습지를 달리다
8. 늦게 핀 꽃

5부. 지금, 이미 온전한 내게로 오다: 찾지 않아도 늘 여기 있다
1. 아루나찰라에서 지금, 여기로
2. 요가와 달리기
3. 호흡에 머물다
4. 세 바퀴, 세 가지 명상
5. 스마트워치 없이 달리기
6. 길은 밖으로, 걸음은 안으로
7. 생각 이전의 나
8. 나를 넘어서는 달리기
9. 알아차림을 알아차리다

에필로그 되돌아감의 용기

감사의 말